Hamburguesa de vegetales
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  • Total

    27

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Hamburguesa de vegetales

Por Mariana Ortega

Con el toque tradicional de MAGGI®

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 8

  • 500 Gramos Carne de res molida
  • 1 Pieza Zanahorias rallada
  • 1 Pieza Calabaza rallada
  • 2 Piezas Huevo
  • 1/4 Pieza Cebolla finamente picada
  • 3 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 3 Cucharadas Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
  • 4 Cucharadas Aceite de maíz
  • 8 Piezas Pan para hamburguesa con ajonjolí calientes
  • 8 Hojas Lechuga italiana lavadas y desinfectada
  • 1 Pieza Jitomate rebanado en rodajas
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¡A cocinar!

Mezclar

  • 1.Mezcla la carne con la zanahoria, la calabaza, el huevo, la cebolla, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL® y el Sazonador Líquido MAGGI® forma las hamburguesas.

Freír

  • 2.En una sartén calienta el aceite y fríe las hamburguesas por ambos lados.

Presentación

  • 3.Coloca en cada pan un poco de lechuga, jitomate y la carne. Ofrece
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Carbohidratos 29.3 g
Energía 292 kcal
Grasas 10.8 g
Fibra 2.2 g
Proteína 13.3 g
Grasas saturadas 2.4 g
Sodio 611.9 mg
Azúcares 5.5 g

Consejo nutricional

La cebolla es buena fuente de azufre.

Consejo culinario

Acompaña con tus aderezos favoritos.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

37 10.8g / 37%
44 29.2g / 44%
19 13.2g / 19%
14 291.9g / 14%

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