Milanesa de Garbanzo

Milanesa de Garbanzo

Prepara estas MILANESAS SIN CARNE hechas con GARBANZO acompañadas de unas cebollitas con serrano sazonadas con SOYA MAGGI®. ¡Delicioso!

Creado por: Abraham Maldonado

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Dificultad Intermedio
COCINADA POR 0 personas
Porciones 4
Total 37 min

Ingredientes

  • 3 Tazas de garbanzos cocidos
  • 3 Cucharaditas de sal con ajo en polvo
  • 2/3 De taza de avena molida
  • 2 Tazas de Cereal de Maíz Integral Fortificado Corn Flakes NESTLÉ®
  • 2 Cucharadas de ajonjolí
  • Aceite en aerosol
  • 1 Cucharada de aceite vegetal
  • 1 Cebolla fileteada
  • 1 Chile serrano cortado en rodajas
  • 4 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 1/2 Taza de queso vegano rallado
  • 5 Ramitas de perejil desinfectado y picado finamente

¡A cocinar!

Integra

Gratina

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

975.2 kcal = 4,079kj /por porción


Carbohidratos 155.9 g
Energía 975.2 kcal
Grasas 17.5 g
Fibra 29.4 g
Proteína 53.9 g
Grasas saturadas 6.2 g
Sodio 1792.7 mg

Consejo nutricional

El consumo de avena aporta zinc.

Consejo culinario

Para evitar llorar al cortar cebolla, déjala en refrigeración al menos 30 minutos antes de utilizarla.

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¿Qué componen las Calorías ?

15 17.4g / 15%
63 155.9g / 63%
22 53.9g / 22%
48 975.2g / 48%