8 porciones
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Fácil
496.356875 kcal
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Ingredientes

  • 1 Cucharada Jugo MAGGI®
  • 2 Cucharada Salsa de Soya MAGGI®
  • 1/2 Taza Queso tipo manchego rallado
  • 1/2 Taza Pan molido
  • 1/4 Cucharada ajo molido
  • 1/2 Cucharada Sal
  • 1/4 Cucharada Cebolla en polvo
  • 375 Gramo Brócoli congelado
  • 3 Cucharada Aceite de maíz
  • 5 Taza Almendra
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Preparación

  • Sofríe en el aceite caliente, el brócoli junto con la cebolla y ajo en polvo, la sal, la Salsa de Soya MAGGI® y el Sazonador Líquido MAGGI®. Deja a fuego bajo por 4 minutos, que hierva. Retira del fuego.
  • Aparte, mezcla el pan molido y el queso tipo manchego . Acomoda el brócoli en un refractario y agrega las almendras. Espolvorea con la mezcla de queso y pan. Hornea a 180 °C por 10 minutos o hasta que el queso gratine.
  • Sirve caliente.
  • La almendra la puedes colocar en una sartén para que suelte su aceite y resaltes su sabor.
  • El brócoli posee importantes nutrientes como las vitaminas, minerales y antioxidantes. Es importante su consumo para ayudar a prevenir el cáncer y la enfermedad cardiovascular.

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 303.039375
  • Total de carbohidratos (g)  : 21.87169375
  • Colesterol (mg)  : 10.65
  • Energía (Kcal)  : 496.356875
  • Grasas totales (g)  : 40.67055625
  • Fibras dietarias totales (g)  : 9.0295
  • Hierro (mg)  : 2.90536875
  • Proteínas (g)  : 19.44806875
  • Sodio (mg)  : 442.47375
  • Grasas saturadas (g)  : 5.230345625
  • Azúcares totales (g)  : 3.96189375