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Brócoli gratinado

Con el toque único del Sazonador Líquido MAGGI®

  • Total: 15min
    Cocción: 15min
  • Porciones: 8.00
  • Dificultad: Fácil

Información nutricional: 496kcal = 2,077kj /por porción

  • 10.65 (mg) Colesterol
  • 44.96 (g) Agua
  • 173.73 (mg) Magnesio
  • 496.36 Kcal Energía
  • 303.04 (mg) Calcio
  • 19.45 (g) Proteina
  • 2.91 (mg) Hierro
  • 604.05 (mg) Potasio
  • 57.73 (mcg) Folato Alimentario
  • 41.90 (mg) Vitamina C
  • 14.53 IU Vitamina A
  • 16.40 (mg) Vitamina E
  • 21.87 (g) Carbohidratos
  • 3.96 (g) Azúcares
  • 9.03 (g) Fibra
  • 442.47 (mg) Sodio
  • 40.67 (g) Grasas
  • 5.23 (g) Grasas saturadas

Ingredientes

  • 5 Tazas Almendra
  • 3 Cucharadas Aceite de maíz
  • 375 Gramos Brócoli congelado
  • 1/4 Cucharada Cebolla en polvo
  • 1/2 Cucharada Sal
  • 1/4 Cucharada Ajo en polvo
  • 1/2 Taza Pan molido
  • 1/2 Taza Queso tipo manchego rallado
  • 2 Cucharadas Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 Cucharada Sazonador Líquido MAGGI®

Instrucciones

    1. Freír

      Sofríe en el aceite caliente, el brócoli junto con la cebolla y ajo en polvo, la sal, la Salsa de Soya MAGGI® y el Sazonador Líquido MAGGI®. Deja a fuego bajo por 4 minutos, que hierva. Retira del fuego.

    2. Mezclar

      Aparte, mezcla el pan molido y el queso tipo manchego . Acomoda el brócoli en un refractario y agrega las almendras. Espolvorea con la mezcla de queso y pan. Hornea a 180 °C por 10 minutos o hasta que el queso gratine.

    3. Servir

      Sirve caliente.

    4. Consejo Culinario

      La almendra la puedes colocar en una sartén para que suelte su aceite y resaltes su sabor.

    5. Consejo Nutricional

      El brócoli posee importantes nutrientes como las vitaminas, minerales y antioxidantes. Es importante su consumo para ayudar a prevenir el cáncer y la enfermedad cardiovascular.

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