4 porciones
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Fácil
177,43 kcal
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Ingredientes

  • 2 Cucharadas Harina de trigo disueltas en 1/4 taza de agua (62 ml)
  • 2 Cubos Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
  • 1 Taza Brócoli
  • 2 Piezas Papa peladas, lavadas y cortadas en cuadritos
  • 3 Latas Atún enlatado en agua escurrido
  • 2 Tazas Agua
  • 2 Piezas Zanahorias
  • 2 Cucharadas *Consomé de pollo en polvo
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Preparación

  • 1 Pon a calentar en una olla el agua, el consomé en polvo y el cubo de CONSOMATE® hasta disolver.
  • 2 Sigue calentando la preparación anterior e incorpora el resto de los ingredientes menos el atún. Cocina por 20 minutos.
  • 3 Incorpora el atún, cocina 5 minutos más y ofrece caliente.
  • 4 Puedes sustituir el atún por mariscos.
  • 5 La zanahoria es una verdura rica en vitamina A, la cual ayuda a mantener la salud visual.

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 87,92
  • Total de carbohidratos (g)  : 12,5
  • Colesterol (mg)  : 38,77
  • Energía (Kcal)  : 177,43
  • Grasas totales (g)  : 2,56
  • Fibras dietarias totales (g)  : 2,17
  • Hierro (mg)  : 2,81
  • Proteínas (g)  : 24,67
  • Sodio (mg)  : 3357,99
  • Grasas saturadas (g)  : 1,25
  • Azúcares totales (g)  : 3,06
  • Grasas, polinsaturadas (g)  : 0
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 1,31

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