Ensalada de atún con nopal
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  • Total

    22

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Ensalada de atún con nopal

Por Aranza Gavia

¿Buscas una receta fácil y saludable? Prepara una ENSALADA de ATÚN con NOPAL preparada con Jugo MAGGI®. Cocina con Inspiración con RECETAS NESTLÉ.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745321552

    Cazo

  • srh_media_1745323121

    Cuchara

Ingredientes

Porciones: 4

  • 4 Tazas de Nopales cocidos y cortados en tiras
  • 1 Cebolla fileteada
  • 3 Jitomates cortados en cubos
  • 10 Ramitas de Cilantro fresco desinfectado y picado
  • 1 Limón (su jugo)
  • 1 Bolsa de Atún en salsa 3 chiles (200 g)
  • 3 Cucharadas de Jugo MAGGI®
  • 1 Paquete de Tostadas de maíz (390 g)
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¡A cocinar!

Mezcla

  • 1.En un tazón mezcla los nopales con la cebolla, el jitomate, el cilantro, el limón, el atún en salsa 3 chiles y el Jugo MAGGI®. Refrigera por 10 minutos.

Sirve

  • 2.Coloca en cada tostada un poco de la ensalada de nopal.

Ofrece

  • 3.Ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 69.4 g
Energía 455.3 kcal
Grasas 11.1 g
Fibra 7.1 g
Proteína 20.8 g
Grasas saturadas 1.9 g
Sodio 1492 mg
Azúcares 6.9 g

Consejo nutricional

Tomar agua es importante antes, durante y después de hacer ejercicio.

Consejo culinario

Si lo deseas puedes agregar un poco de queso panela en cubos.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

21 11g / 21%
61 69.3g / 61%
18 20.8g / 18%
22 455.2g / 22%

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