6 porciones
Porciones
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Fácil
365.49 kcal
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Ingredientes

  • 1/4 Cucharadita Sal
  • 1 Pieza Huevo ligeramente batido
  • 1 Taza Zanahorias rallada
  • 1/2 Cucharadita Cebolla en polvo
  • 1 Taza Pan molido
  • 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® en Balance Reducida en Grasa*
  • 4 Latas Atún enlatado en agua
  • 6 Piezas Pan para hamburguesa con ajonjolí
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Preparación

  • Mezcla el atún con la Leche Evaporada CARNATION® 80%menos grasa, el pan molido, el huevo, la cucharadita de cebolla con ajo en polvo y la zanahoria.
  • Divide la mezcla en 6 porciones, forma las hamburguesas y ásalas en una sartén caliente.
  • Coloca las hamburguesas en los bollos. Acompáñalas con lechuga, jitomate, cebolla y mayonesa light; ofrece. *Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® 80% Menos Grasa en comparación de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® regular
  • Puedes agregar surimi al paso uno .
  • Los pescados grasos como atún, trucha, salmón, macarela y arenque, son fuente de ácidos grasos omega-3.

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 267.31
  • Total de carbohidratos (g)  : 48.02
  • Colesterol (mg)  : 65.1
  • Energía (Kcal)  : 365.49
  • Grasas totales (g)  : 5.25
  • Fibras dietarias totales (g)  : 3.34
  • Hierro (mg)  : 3.74
  • Proteínas (g)  : 26.08
  • Sodio (mg)  : 767.76
  • Grasas saturadas (g)  : 1.5
  • Azúcares totales (g)  : 12.95
  • Grasas, polinsaturadas (g)  : 0.02
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 2.87

Puntuación nutricional de tu comida

75 %

Añade una guarnición/acompañamiento para mejorar tu tiempo de comida

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  • 75Mientras más alta sea tu calificación, más balanceada es tu comida
  • Vitaminas y Minerales
  • Carbohidratos y Fibra
  • Proteína
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