dificultad
Fácil
costo

Hamburguesa de atún

Name: Hamburguesa de atún
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Latas Atún enlatado en agua; 1/4 Pieza Cebolla; 1 Palo Apio; 2 Piezas Huevo; 1 Taza Pan molido; 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® sabor a Limón y Eneldo; 4 Gramos Pan para hamburguesa con ajonjolí; 1 Cucharada Perejil fresco; 1 Pieza Lechuga italiana; 1 Cucharada Mostaza; 4 Rodajas Queso tipo americano; 1 Pieza Jitomate; 4 Rodajas Pepinillos en salmuera; 8 Piezas Aceitunas

Por Mariana Ortega

Con el toque único de Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® sabor a Limón y Eneldo

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Ingredientes

Porciones: 4

3 Latas Atún enlatado en agua escurridas (140 g c/u)
1/4 Pieza Cebolla picada finamente
1 Palo Apio picada finamente
2 Piezas Huevo
1 Taza Pan molido
1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® sabor a Limón y Eneldo
4 Gramos Pan para hamburguesa con ajonjolí
1 Cucharada Perejil fresco desinfectado y picado finamente
1 Pieza Lechuga italiana
1 Cucharada Mostaza
4 Rodajas Queso tipo americano
1 Pieza Jitomate
4 Rodajas Pepinillos en salmuera
8 Piezas Aceitunas

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¡A cocinar!

Mezclar

1.Mezcla el atún con la cebolla, el apio, los huevos, el pan molido, el perejil y la mostaza, forma 4 hamburguesas y reserva. Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® sabor a Limón y Eneldo coloca dos hamburguesas y cubre con otra hoja, presionando ligeramente para que se impregnen las especias.

Colocar

2.Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto y cocina a fuego bajo 3 – 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida; retira de la hoja.

Colocar

3.Coloca en la base del pan la lechuga, la hamburguesa, el queso amarillo, el jitomate y la tapa; con ayuda de un palillo coloca una rebanada de pepinillo para simular la lengua y las aceitunas para los ojos.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 599.8 kcal = 2,510kj /por porción

Carbohidratos	45.8 g
Energía	599.8 kcal
Grasas	30.7 g
Fibra	5.5 g
Proteína	35.6 g
Grasas saturadas	10.2 g
Sodio	3251.2 mg
Azúcares	10.5 g

Consejo nutricional

El atún es un alimento rico en proteína, la cual ayuda al mantenimiento y formación de los músculos.

Consejo culinario

Si lo deseas acompaña los aderezos de tu preferencia.

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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 46 30.7g / 46%

Carbohidratos 31 45.8g / 31%

Proteina 23 35.5g / 23%

Energykilocalories 29 599.8g / 29%

Nutritional facts per serving

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