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Quiche de espinaca y jamón

Quiche de espinacas y jamón

Quiche espinacas en horno de microondas con el toque de Media Crema NESTLÉ en Balance Reducida en Grasa

  • Total: 22min
    Preparación: 10min
    Cocción: 5min
    Espera: 4min
    Servir: 3min
  • Porciones: 12.00
  • Dificultad: Fácil

Utensilios

  • Horno

Información nutricional: 578kcal = 2.420kj /por porción

  • 76,29 (mg) Colesterol
  • 26,26 (g) Agua
  • 13,70 (mg) Magnesio
  • 578,38 Kcal Energía
  • 111,51 (mg) Calcio
  • 7,52 (g) Proteina
  • 120,09 (mg) Potasio
  • 20,32 (mcg) Folato Alimentario
  • 1,41 (mg) Vitamina C
  • 122,87 IU Vitamina A
  • 1,89 (g) Carbohidratos
  • 1,29 (g) Azúcares
  • 484,41 (mg) Sodio
  • 10,23 (g) Grasas
  • 5,96 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • 2 Tazas Espinaca , desinfectada y fileteada
  • 4 Piezas Huevo , ligeramente batidos
  • 2 Latas Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa* (Comparada contra Media Crema NESTLÉ® Regular)
  • 150 Gramos Jamón de pavo , cortado en cubos grueso
  • 1/2 Paquete Queso tipo manchego (100 g) [MEX Local-Queso tipo manchego] reducido en grasa, rallado
  • 2 Cucharaditas Sal con cebolla en polvo

Instrucciones

    1. Mezclar

      Mezcla la Media Crema NESTLÉ® en Balance Reducida en Grasa* con los huevos, la sal con cebolla, las espinacas, el jamón y el queso.

    2. Verter

      Vierte la mezcla en un molde, previamente engrasado y enharinado, y cubre con plástico adherente.uajado. Servir caliente

    3. Hornear

      Cubre con plástico autoadherente y hornea en el microondas durante 10 minutos en intervalos de 5 minutos o hasta que esté cocido. Ofrece.

    4. Consejo culinario

      Si deseas puedes añadir champiñones y cebolla a la preparación.

    5. Consejo nutricional

      El huevo es buena fuente de vitamina A, la cual puede contribuir en la función normal de la reproducción y la lactancia.

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

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