Quiche de Espinacas y Jamón
  • Total

    35
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Quiche de Espinacas y Jamón

Por Abraham Gómez

Quiche espinacas en horno de microondas con el toque de Media Crema NESTLÉ en Balance Reducida en Grasa

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1658415024

    Horno

  • srh_media_1658415192

    Bandeja de horno

  • srh_media_1658418213

    Envoltura de plástico

  • srh_media_1658414559

    Cazo

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 429.9 kcal = 1,799kj /por porción


Carbohidratos 19.6 g
Energía 429.9 kcal
Grasas 27.1 g
Fibra 1.6 g
Proteína 27 g
Grasas saturadas 15.5 g
Sodio 1523.4 mg
Azúcares 12.9 g

Consejo nutritional

Las espinacas aportan ácido fólico.

Consejo culinario

Si deseas puedes añadir champiñones a la preparación.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

57 27g / 57%
18 19.5g / 18%
25 26.9g / 25%
21 429.8g / 21%