Tortitas de atún y avena con salsa de morita
Tortitas de atún con hojuelas de avena bañadas de salsa con un toque de salsa morita
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Total: 40minPreparación: 10minCocción: 25minServir: 5min
- Porciones: 4.00
- Dificultad: Fácil
Utensilios
- Tarro
- Tarro
Información nutricional: 154kcal = 643kj /por porción
- 164.70 (mg) Colesterol
- 207.59 (g) Agua
- 28.79 (mg) Magnesio
- 153.78 Kcal Energía
- 47.93 (mg) Calcio
- 20.00 (g) Proteina
- 2.15 (mg) Hierro
- 319.85 (mg) Potasio
- 26.73 (mcg) Folato Alimentario
- 16.38 (mg) Vitamina C
- 94.30 IU Vitamina A
- 1.59 IU Vitamina D
- 0.89 (mg) Vitamina E
- 6.14 (g) Carbohidratos
- 4.09 (g) Azúcares
- 0.77 (g) Fibra
- 238.12 (mg) Sodio
- 5.78 (g) Grasas
- 2.06 (g) Grasas saturadas
Se han guardado los ingredientes de la receta.
Ingredientes
Instrucciones
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Licúar
Para la salsa, licúa los tomates verdes con los chiles, el perejil, el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE® y el agua; calienta durante 5 minutos a fuego medio y reserva.
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Batir/Freír
Para las tortitas, bate ligeramente los huevos, añade el atún, la avena, el Sazonador Líquido MAGGI® y la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; mezcla hasta incorporar. Calienta el aceite en una sartén y con una cuchara forma las tortitas de atún, fríe por ambos lados y escurre el exceso de aceite sobre papel absorbente.
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Presentación
Agrega las tortitas de atún a la salsa, cocina por 3 minutos más y ofrece.
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Consejo culinario
Si lo deseas, puedes cambiar las tortitas de atún por tortitas de pollo. Para que la salsa sea menos picante, desvena los chiles antes de licuarla.
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Consejo nutricional
El atún es un pescado rico en ácidos grasos omega-3, los cuales ayudan a mantener un corazón saludable.
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