Quiche de Espinacas y Jamón
  • Total

    35
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Quiche de Espinacas y Jamón

Por Abraham Gómez

Quiche espinacas en horno de microondas con el toque de Media Crema NESTLÉ en Balance Reducida en Grasa

No incluido en la receta

Utensilios

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    Bandeja de horno

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    Cazo

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    Horno

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    Envoltura de plástico

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 4 Huevos
  • 1 Cucharadita de sal con cebolla en polvo
  • 1/2 Cucharadita de Kirkland Signature Pimienta Negra
  • 2 Tazas de espinacas, desinfectadas y fileteadas
  • 150 Gramos de jamón, cortado en cubos gruesos
  • 1/2 Paquete de queso tipo manchego reducido en grasa, rallado (100 g)
  • 1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
  • 1 Lata de pimientos morrones, escurridos (300 g)
  • 1/2 Taza de agua
  • 1 Cucharadita de sal con cebolla, en polvo
  • 1 Cucharada de fécula de maíz, disuelta en ½ taza de agua
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¡A cocinar!

  • 1.Para la salsa, licúa la Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® con los pimientos, el agua, 1 cucharadita de sal con cebolla y la fécula de maíz disuelta. Calienta a fuego medio durante 3 minutos o hasta que espese ligeramente.
  • 2.Para la quiche, mezcla la Media Crema NESTLÉ® con los huevos, la sal con cebolla restante, la Kirkland Signature Pimienta Negra, las espinacas, el jamón y el queso. Vierte la mezcla en refractarios individuales previamente engrasados y enharinados.
  • 3.Cubre con plástico adherente y cocina en el microondas durante 6 minutos en intervalos de 2 minutos cada uno o hasta que estén cocidos. Desmolda las quiches, sírvelas con la salsa y disfruta.
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Carbohidratos 19.6 g
Energía 429.9 kcal
Grasas 27.1 g
Fibra 1.6 g
Proteína 27 g
Grasas saturadas 15.5 g
Sodio 1523.4 mg
Azúcares 12.9 g

Consejo nutricional

Las espinacas aportan ácido fólico.

Consejo culinario

Si deseas puedes añadir champiñones a la preparación.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

57 27g / 57%
18 19.5g / 18%
25 26.9g / 25%
21 429.8g / 21%
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