Sincronizadas con Salsa Frita

  • Total

    20

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Sincronizadas con Salsa Frita

Por Gabriel Rodríguez

Una deliciosa opción para el DESAYUNO o LUNCH FÁCIL Y RÁPIDO son estas RICAS SINCRONIZADAS con SALSA FRITA hecho con todo el sabor de CONSOMATE®

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Cuchillo

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1/4 Pieza de cebolla, frita
  • 2 Dientes de ajo, fritos
  • 3 Tomates, fritos
  • 2 Piezas de chile de árbol seco y fritos
  • 1/4 Taza de aceite vegetal
  • 1 Sobre de Concentrado de Tomate con Pollo en Polvo CONSOMATE®
  • 200 Gramos de queso Oaxaca, deshebrado
  • 8 Tortillas de harina, calientes
  • 4 Reebanadas de jamón de pavo
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¡A cocinar!

  • 1.Para la salsa, licúa la cebolla con el ajo, los tomates, el chile y el aceite; vierte en un recipiente. Agrega el Concentrado de Tomate con Pollo en Polvo CONSOMATE®; mezcla.
  • 2.Forma las sincronizadas agregando un poco de queso sobre una tortilla, una rebanada de jamón y cubre con otra tortilla; calienta en una sartén por ambos lados hasta que el queso gratine y repite con el resto de los ingredientes.
  • 3.Corta en 4 partes, sirve las sincronizadas con la salsa y ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 33.2 g
Energía 525.4 kcal
Grasas 34.6 g
Fibra 3 g
Proteína 20.9 g
Grasas saturadas 12.6 g
Sodio 1572.7 mg
Azúcares 7.6 g

Consejo nutricional

El jamón de pavo aporta proteína y poca grasa.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de tocino frito a las sincronizadas.

TIP

Puedes cambiar el queso tipo manchego por queso Oaxaca.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

60 34.6g / 60%
25 33.1g / 25%
15 20.8g / 15%
26 525.4g / 26%

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