Total
35
dificultad
Fácil
costo

Tacos de lechuga con pescado y yogurt

Name: Tacos de lechuga con pescado y yogurt
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Filetes de Pescado blanco; 1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas; 1 Zanahoria; 1 Jícama; 1/2 Taza de Col morada; 1/4 Taza de Granos de elote amarillo; 1 Pieza Lechuga romana; 1/2 Taza de Yogurt griego

Por Ricardo Manzanares

TACOS DE LECHUGA CON PESCADO Y YOGURT preparados con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® LIMÓN Y HIERBAS.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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Utensilios

Sartén
Cazo
Cuchara
Espátula
tijeras

Ingredientes

Porciones: 4

4 Filetes de Pescado blanco (135 g c/u)
1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas
1 Zanahoria rallada
1 Jícama rallada
1/2 Taza de Col morada rallada
1/4 Taza de Granos de elote amarillo
1 Pieza Lechuga romana
1/2 Taza de Yogurt griego

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¡A cocinar!

Cocina

1.Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas y coloca un filete; cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias. En una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, coloca el filete; tapa y cocina a fuego bajo durante 4 minutos por cada lado. Retira las hojas, corta los filetes en tiras y reserva.

Mezcla

2.Para la ensalada, mezcla la zanahoria con la jícama, la col y el elote; reserva.

Sirve

3.Toma una hoja de lechuga, unta un poco de yogurt, coloca tiras de pescado y un poco de ensalada. Ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 350.4 kcal = 1,464kj /por porción

Carbohidratos	29.5 g
Energía	350.4 kcal
Grasas	11.3 g
Fibra	11 g
Proteína	32.6 g
Grasas saturadas	2.2 g
Sodio	482.3 mg
Azúcares	6.3 g

Consejo nutricional

La lechuga es un alimentos bajo en calorías.

Consejo culinario

Puedes mezclar el yogurt con un poco de chipotle molido para darle un toque picosito.

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Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 29 11.3g / 29%

Carbohidratos 33 29.4g / 33%

Proteina 38 32.6g / 38%

Energykilocalories 17 350.3g / 17%

Nutritional facts per serving

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