Tacos de lechuga con pescado y yogurt

Name: Tacos de lechuga con pescado y yogurt
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Filetes de Pescado blanco; 1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas; 1 Zanahoria; 1 Jícama; 1/2 Taza de Col morada; 1/4 Taza de Granos de elote amarillo; 1 Pieza Lechuga romana; 1/2 Taza de Yogurt griego

TACOS DE LECHUGA CON PESCADO Y YOGURT preparados con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® LIMÓN Y HIERBAS.

Creado por: Ricardo Manzanares

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Dificultad Fácil

COCINADA POR 1 persona

Porciones 4

Total 35 min

Utensilios

Sartén

Espátula

tijeras

Cazo

Cuchara

Ingredientes

4 Filetes de Pescado blanco (135 g c/u)
1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas
1 Zanahoria rallada
1 Jícama rallada
1/2 Taza de Col morada rallada
1/4 Taza de Granos de elote amarillo
1 Pieza Lechuga romana
1/2 Taza de Yogurt griego

¡A cocinar!

Cocina

1. Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas y coloca un filete; cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias. En una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, coloca el filete; tapa y cocina a fuego bajo durante 4 minutos por cada lado. Retira las hojas, corta los filetes en tiras y reserva.

Mezcla

2. Para la ensalada, mezcla la zanahoria con la jícama, la col y el elote; reserva.

Sirve

3. Toma una hoja de lechuga, unta un poco de yogurt, coloca tiras de pescado y un poco de ensalada. Ofrece.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
350.4 kcal = 1,464kj /por porción

Carbohidratos	29.5 g
Energía	350.4 kcal
Grasas	11.3 g
Fibra	11 g
Proteína	32.6 g
Grasas saturadas	2.2 g
Sodio	482.3 mg
Azúcares	6.3 g

Consejo nutritional

La lechuga es un alimentos bajo en calorías.

Consejo culinario

Puedes mezclar el yogurt con un poco de chipotle molido para darle un toque picosito.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 29 11.3g / 29%

Carbohidratos 33 29.4g / 33%

Proteina 38 32.6g / 38%

Energykilocalories 17 350.3g / 17%

Tacos de lechuga con pescado y yogurt