Fácil
1 min
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
200.2 kcal = 837kj /por porción
| Carbohidratos | 30.9 g |
| Energía | 200.2 kcal |
| Grasas | 7.3 g |
| Fibra | 6.7 g |
| Proteína | 6.2 g |
| Grasas saturadas | 0.7 g |
| Sodio | 1139.4 mg |
| Azúcares | 14.5 g |
Ensalada con aderezo de yoghurt
Ensalada fresca con pepino,cebolla morada, mango , nuez,jícama
Creado por: Mariana Ortega
Comprar ingredientes
Utensilios
Centrifugador de ensalada
Licuadora
Ingredientes
- 1 Pieza Lechuga italiana Desinfectada y troceada
- 2 Piezas Pepino Rebanados
- 1/4 Taza Cebolla Morada, fileteada
- 2 Piezas Mango Cortados en cubos
- 0.4 Taza Nuez Picada
- 3/4 Taza Yogurt
- 2 Tazas Jícama Pelada y rallada
- 3/4 Cucharadita Hierbas finas
- 1 Pieza Limones Jugo
- 1 Cucharadita Consomé de pollo en polvo
- 3 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
¡A cocinar!
Agregar
Licuar
Consejo nutritional
Previene la osteoporosis en cualquier edad (el yogurt aporta el 70 % del contenido total de calcio en la dieta, por lo que este alimento se convierte en una abundante fuente natural de calcio).
Tip para Ensalada con aderezo de yoghurt
Puedes agregar gajos de naranja o toronja.
Consejo culinario
Para cambiar el sabor se le puede agregar ajo molido con sal y pimienta.
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Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.
Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.
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Current MyMenu IQ™:
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
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