Tlacoyos de frijol
  • Total

    55
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Tlacoyos de frijol refritos: antojito mexicano auténtico hecho en casa

Por Mariana Ortega - Ricardo Manzanares

Los tlacoyos de frijol son un tesoro culinario del Estado de México y la CDMX, platillo ancestral que ha perdurado desde tiempos prehispánicos como parte de la gastronomía popular mexicana. Estos antojitos — masas de maíz rellenas de frijoles refritos y queso— representan la esencia de la cocina mexicana familiar y auténtica.

Preparar tlacoyos de frijol en casa es una experiencia que conecta con tradición mientras disfruta de modernidad: con Caldo de Pollo MAGGI®, Queso OAXACA® NESTLÉ® y Media Crema NESTLÉ® logras sabores profundos y texturas irresistibles. Los tlacoyos son versátiles: desayuno hearty, almuerzo ligero o antojito para reuniones. Esta receta respeta técnica tradicional, incorporando productos Nestlé México que garantizan consistencia y calidad. Descubre cómo dominar este arte culinario mexicano en tu propia cocina.

Utensilios

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

  • Imagem do utensílio Cazo

    Cazo

  • Imagem do utensílio Cuchara

    Cuchara

  • Imagem do utensílio Espátula

    Espátula

  • Imagem do utensílio Cuchara de madera

    Cuchara de madera

Ingredientes

Porciones: 10

  • Para la masa de maíz: 2 tazas de harina de maíz nixtamalizado (masa para tortillas)
  • 1 cucharadita de sal fina
  • 1.25 tazas de agua tibia
  • 1 cucharadita de Caldo de Pollo MAGGI® (en polvo)
  • Para el relleno: 1.5 tazas de frijoles refritos caseros (o enlatados de calidad)
  • 150 gramos de Queso OAXACA® NESTLÉ®, en tiras
  • 50 mililitros de MEDIA CREMA NESTLÉ®
  • ½ cucharadita de Caldo de Pollo MAGGI®
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • Para el acabado y servido: Aceite vegetal para comal (cantidad mínima)
  • Salsa verde casera o comercial
  • Epazote fresco (ramas pequeñas)
  • Queso fresco desmenuzado
  • Cebolla blanca picada finamente
  • Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE® (opcional, para salsa casera)
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¿Cómo preparar tlacoyos de frijol caseros?

¡A cocinar!

  • 1.Preparar la masa base En un tazón mediano, mezcla harina de maíz nixtamalizado, sal fina y Caldo de Pollo MAGGI® en polvo. Vierte agua tibia gradualmente, mezclando con las manos hasta obtener masa suave, elástica y homogénea (no pegajosa ni seca). La consistencia correcta es similar a la de masa de tortillas. Si está muy seca, añade agua cucharada a cucharada. Deja reposar 5 minutos cubierta.
  • 2.Preparar el relleno cremoso Calienta frijoles refritos a fuego medio en sartén pequeña. Añade MEDIA CREMA NESTLÉ® y ½ cucharadita de Caldo de Pollo MAGGI®, integrando bien. Cuando esté homogéneo y cremoso, retira del fuego. Prepara tiras de Queso OAXACA® NESTLÉ® de aproximadamente 3 centímetros de largo por 0.5 centímetro de grosor. Reserva ambos componentes.
  • 3.Formar los tlacoyos Toma una porción de masa (aproximadamente 50 gramos, del tamaño de una pelota de ping-pong). Calienta manos bajo agua tibia y presiona la masa entre palmas para formar un disco plano de ½ centímetro de grosor. En el centro, coloca 1 cucharada de relleno cremoso y 1 tira de Queso OAXACA® NESTLÉ®. Pliega los bordes hacia arriba, cerrando el relleno, y presiona suavemente para formar un óvalo o pelota achatada.
  • 4.Cocción en comal Calienta un comal tradicional o sartén grueso a fuego medio-alto. Cuando esté caliente (prueba con gota de agua: debe chisporrotear), coloca los tlacoyos. Cocina 3-4 minutos por lado, hasta que desarrollen puntos dorados oscuros. Esto sella la masa y permite que el relleno se caliente sin que se abra el tlacoyo.
  • 5.Verificar cocción interior Con pinza de cocina, voltea el tlacoyo delicadamente. Si se sostiene firme sin que se agriete o abra, está bien sellado. Cocina el otro lado 3-4 minutos adicionales. El interior debe estar caliente pero los bordes seguirán siendo flexibles (esto es correcto; no deben quedar crujientes como tortilla frita).
  • 6.Acabado final Coloca los tlacoyos cocidos en plato precalentado. Cubre con ramas pequeñas de epazote fresco (opcional pero tradicional). Distribuye queso fresco desmenuzado y cebolla blanca picada finamente sobre cada tlacoyo. Todo debe estar al momento de servir.
  • 7.Servido e integración de sabores Sirve inmediatamente acompañado de salsa verde casera en recipiente pequeño. Cada comensal puede tocar su tlacoyo en salsa según preferencia. Los tlacoyos de frijol son mejor consumidos calientes, dentro de 30 minutos de cocción, cuando la masa es más suave y el relleno cálido.
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Recetas de Cocina Relacionadas


Carbohidratos62.7 g
Energía1230.4 kcal
Grasas98.8 g
Fibra5.8 g
Proteína22.1 g
Grasas saturadas63 g
Sodio751.8 mg

Tips y acompañamientos

1. Comal vs. sartén: El comal tradicional de barro o hierro distribuye calor uniformemente. Si usas sartén regular, ajusta temperatura más baja (evita quemar base antes de que interior se caliente).
2. Media Crema NESTLÉ® en relleno: Aporta cremosidad que adhiere frijoles, evita que se desmoronen dentro del tlacoyo. Es la diferencia entre relleno que fluye y relleno firme.
3. Frijoles caseros vs. enlatados: Frijoles caseros ofrecen control total. Si usas enlatados, coloca en colador, enjuaga y muele con tenedor antes de freír. Reduce cantidad de Media Crema NESTLÉ® si latas ya contienen grasa.
4. Epazote tradicional: Planta aromática mexicana con sabor pungente. Facilita digestión de frijoles (razón científica ancestral). Si no encuentras fresco, omite (no sustituir es mejor que sustituir incorrectamente).
5. Variaciones regionales: En Estado de México, relleno es típicamente frijoles + queso. En Oaxaca, agregan también flor de calabaza o requesón. En CDMX, algunos comen tlacoyos con chorizo incorporado en masa.
6. Contexto cultural mexicano: Los tlacoyos representan cocina de supervivencia prehispánica: maíz nixtamalizado (nutricionalmente completo) relleno de proteína de frijoles. Este platillo ha alimentado familias mexicanas por siglos, simbolizando resistencia y continuidad gastronómica.
7. Conservación: Tlacoyos sobrantes duran 3 días refrigerados. Recalienta en comal o sartén 2 minutos por lado (no microondas, que endurece masa).

Sustituciones y equivalencias

1. Harina de maíz nixtamalizado: Masa preparada de tortillería local (la más práctica)
2. Queso OAXACA® NESTLÉ®: Queso Oaxaca artesanal o queso de hebra (Nestlé® garantiza uniformidad)
3. Media Crema NESTLÉ®: Crema para batir diluida 50% en leche entera
4. Frijoles refritos caseros: Frijoles negros o pintos cocidos y machacados
5. Caldo de Pollo MAGGI®: Caldo casero concentrado o caldo de verduras
6. Epazote fresco: Cilantro (sabor diferente, pero aromático)
7. Salsa verde casera: Salsa comercial de tomatillo verde
8. Queso fresco: Queso panela o cotija desmenuzado

Más ideas para preparar tlacoyos en casa

1. Tlacoyos de frijoles con flor de calabaza: Sustituye relleno simple por mezcla de frijoles refritos, flor de calabaza salteada con cebolla y Media Crema NESTLÉ®. Agrega queso OAXACA® NESTLÉ® tiras. Resultado: tlacoyo vegetal y elegante para almuerzos ligeros.
2. Tlacoyos con chorizo y queso (versión festiva): Prepara relleno con frijoles refritos, chorizo cocido y desmenuzado, Queso OAXACA® NESTLÉ® en tiras. Ideal para reuniones familiares o desayunos abundantes. Los sabores del chorizo resaltan con Media Crema NESTLÉ®.
3. Tlacoyos vegetarianos con verduras: Rellena con frijoles refritos, zanahorias cocidas finamente picadas, ejotes hervidos, queso fresco. Mantén consistencia cremosa con Media Crema NESTLÉ®. Opción inclusiva para comensales que prefieren dieta plant-based.
4. Tlacoyos preparados por anticipado: Forma y cocina tlacoyos en la mañana. Refrigera sin toppings en recipiente hermético. Antes de servir, recalienta en comal 2 minutos por lado, luego agrega epazote, queso fresco, cebolla y salsa. Perfectos para lunch box o comida rápida en oficina.
5. Tlacoyos para ocasiones especiales con Concentrado de Tomate CONSOMATE®: Sirve tlacoyos tradicionales acompañados de salsa especial: Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE® diluido en agua caliente con cebolla y cilantro. Sabor más profundo y sofisticado que salsa verde simple.
Variante de tamaño: mini tlacoyos para aperitivos: Prepara masa idéntica, pero forma tlacoyos pequeños (25 gramos cada uno). Rellena con 1 cucharadita de mezcla. Cocina 2 minutos por lado. Perfecto para reuniones, eventos o cenas sociales donde se busca ""picoteo"".
6. Tlacoyos de frijoles negros vs. pintos: Ambos funcionan. Frijoles negros son más comunes en Oaxaca y sur de México. Frijoles pintos son típicos del norte. Media Crema NESTLÉ® realza ambos igualmente. Experimenta según disponibilidad local.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre tlacoyo y pupusa?

Ambos son masa rellena, pero tlacoyos son mexicanos (prehispánicos, óvalo achatado, comal) mientras pupusas son salvadoreñas (recientes, redondas, plancha). Tlacoyos tradicionalmente tienen frijoles y queso; pupusas pueden incluir carnes y vegetales variados. Sabores y texturas difieren significativamente.

¿Por qué mi tlacoyo se abre durante la cocción?

Probable: (1) relleno muy caliente cuando incorporas, (2) masa muy seca (no cierra bien), (3) fuego demasiado alto (sella exterior antes de sellar relleno). Soluciones: espera que relleno enfríe, ajusta consistencia masa, reduce temperatura comal, presiona bordes más firme al cerrar.

¿Puedo usar Media Crema NESTLÉ® en lugar de crema regular?

Absolutamente. Media Crema NESTLÉ® es formulada específicamente para cocina mexicana. Proporciona cremosidad sin ser excesivamente grasosa. Es mejora directa sobre crema común porque se integra mejor en frijoles refritos, manteniendo textura óptima.

¿Cuánto tiempo duran los tlacoyos refrigerados?

Máximo 3 días en recipiente hermético. Después, textura se endurecerá y sabor se oxida. Para conservación mayor, congela hasta 30 días. Recalienta directamente del congelador en comal 3-4 minutos por lado sin descongelar.

¿Debo agregar Concentrado de Tomate CONSOMATE® a los tlacoyos?

No va dentro de la masa ni relleno (cambiaría textura). Va en salsa acompañante: dilúyelo en agua caliente con cebolla para crear caldo flavourful que tomarse con los tlacoyos. Aporta profundidad umami característica de cocina mexicana.

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

73 98g / 73%
20 62g / 20%
7 22g / 7%
0 5g / 0%
61 1230g / 61%
0 63g / 0%
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