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    Fácil

  • costo

Tortilla de vegetales

Por Mariana Ortega

Deliciosa tortilla de vegetales con el toque de CONSOMATE®.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Tarro

Ingredientes

Porciones: 6

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 100.2 kcal = 418kj /por porción

Carbohidratos 2.5 g
Energía 100.2 kcal
Grasas 5.8 g
Fibra 0.7 g
Proteína 9.1 g
Grasas saturadas 1.8 g
Sodio 701.5 mg
Azúcares 1.1 g

Consejo nutricional

Para aumentar el consumo de vegetales en tu familia, inclúyelos en diferentes tipos de recetas.

Tip para Tortilla de vegetales

Ésta receta por porción cubre el 11% de Vitamina A que necesita un niño escolar al día.

Consejo culinario

Despega un poco la tortilla de las orillas antes de voltear la para evitar que se rompa.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

53 5.8g / 53%
10 2.5g / 10%
37 9.1g / 37%
5 100.2g / 5%

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