waffles con frutas

  • Total

    10

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Waffles de frutas

Por Tatiana Romero

WAFFLES DE FRUTAS preparados con LECHE CONDENSADA LA LECHERA® UNTABLE.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 6

  • 6 Waffles dorados y calientes
  • 1 Envase de Leche Condensada LA LECHERA® Untable
  • 1/2 Taza de Fresas desinfectadas y picadas
  • 1/2 Taza de Zarzamoras cortadas a la mitad
  • 1/2 Taza de Nuez picada
  • 1/2 Taza de Manzana roja cortada en láminas
  • 1/2 Taza de Kiwi cortado en medias lunas
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¡A cocinar!

Unta

  • 1.Unta un poco de Leche Condensada LA LECHERA® Untable sobre cada waffle.

Coloca

  • 2.Para decorarlos, coloca un poco de fresa y zarzamora sobre 2 waffles, 2 más decóralos con nuez y los restantes con manzana y kiwi.

Ofrece

  • 3.Ofrece.
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Carbohidratos 42.5 g
Energía 293.9 kcal
Grasas 11.7 g
Fibra 4.1 g
Proteína 5.4 g
Grasas saturadas 3.7 g
Sodio 156.2 mg
Azúcares 33.7 g

Consejo nutricional

Las zarzamoras contienen antioxidantes los cuales ayudan a combatir a los radicales libres.

Consejo culinario

Puedes acompañar con un poco de helado sabor vainilla.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

35 11.6g / 35%
58 42.4g / 58%
7 5.4g / 7%
14 293.9g / 14%

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