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Waffles de frutas

WAFFLES DE FRUTAS preparados con LECHE CONDENSADA LA LECHERA® UNTABLE.

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  • Total: 10min
    Preparación: 5min
    Cocción: 5min
  • Porciones: 6
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 6 Waffles dorados y calientes
  • 1 Envase de Leche Condensada LA LECHERA® Untable
  • 1/2 Taza de Fresas desinfectadas y picadas
  • 1/2 Taza de Zarzamoras cortadas a la mitad
  • 1/2 Taza de Nuez picada
  • 1/2 Taza de Manzana roja cortada en láminas
  • 1/2 Taza de Kiwi cortado en medias lunas

Instrucciones

  1. Unta

    Unta un poco de Leche Condensada LA LECHERA® Untable sobre cada waffle.

  2. Coloca

    Para decorarlos, coloca un poco de fresa y zarzamora sobre 2 waffles, 2 más decóralos con nuez y los restantes con manzana y kiwi.

  3. Ofrece

    Ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes acompañar con un poco de helado sabor vainilla.

  5. Consejo nutricional

    Las zarzamoras contienen antioxidantes los cuales ayudan a combatir a los radicales libres.

Información nutricional: 293kcal = 1,226kj /por porción

  • 4.78 (tbsp) Azúcar añadido
  • 2.10 (mg) Colesterol
  • 23.66 (mg) Magnesio
  • 292.93 Kcal Energía
  • 205.13 (mg) Calcio
  • 5.40 (g) Proteina
  • 1.27 (mg) Hierro
  • 150.39 (mg) Potasio
  • 19.69 (mcg) Folato Alimentario
  • 24.35 (mg) Vitamina C
  • 59.52 IU Vitamina A
  • 0.62 (mg) Vitamina E
  • 42.36 (g) Carbohidratos
  • 33.69 (g) Azúcares
  • 3.99 (g) Fibra
  • 156.15 (mg) Sodio
  • 11.65 (g) Grasas
  • 3.72 (g) Grasas saturadas
  • 0.22 (g) Grasas trans
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
5.4g / 7%
Carbohidratos
42.4g / 57%
Grasas
11.7g / 36%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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