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Ensalada con aderezo de tocino y nuez

Ensalada fresca de lechuga con milanesas de pollo con aderezo de tocino con nuez

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza Nuez
  • 1/2 Cucharadita Sal con cebolla en polvo
  • 1/2 Paquete Tocino frito y picado (125 g)
  • 1 Pieza Lechuga italiana lavada, desinfectada y cortada en trozos
  • 8 Piezas Jitomate cherry, cortados a la mitad
  • 1 Taza Germinado de soya
  • 2 Piezas Milanesa de pollo asadas y cortadas en tiras

Instrucciones

  1. Licúar

    Para el aderezo, licúa la Media Crema NESTLÉ® con la nuez, la sal con cebolla y el tocino frito picado.

  2. Mezclar

    Mezcla en un tazón la lechuga con jitomates cherry, germinado de soya y milanesas de pollo.

  3. Presentación

    Baña la ensalada con el aderezo y ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes agregar un poco de ajonjolí caramelizado.

  5. Consejo nutricional

    La lechuga es un alimento que contiene agua, consúmelo para hidratarte.

Información nutricional: 449kcal = 1,877kj /por porción

  • 0.01 (tbsp) Azúcar añadido
  • 77.82 (mg) Magnesio
  • 448.64 Kcal Energía
  • 142.56 (mg) Calcio
  • 21.26 (g) Proteina
  • 2.42 (mg) Hierro
  • 698.93 (mg) Potasio
  • 116.36 (mcg) Folato Alimentario
  • 22.79 (mg) Vitamina C
  • 488.36 IU Vitamina A
  • 0.10 IU Vitamina D
  • 0.85 (mg) Vitamina E
  • 14.25 (g) Carbohidratos
  • 3.94 (g) Fibra
  • 959.77 (mg) Sodio
  • 36.56 (g) Grasas
  • 13.10 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
21.3g / 19%
Carbohidratos
14.3g / 12%
Grasas
36.6g / 69%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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