Dumplings de atún

Dumplings de Atún

DUMPLINGS DE ATÚN preparados con SALSA DE SOYA MAGGI®.

Creado por: Miguel Martínez - Ricardo Manzanares

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Dificultad Intermedio
Porciones 10
Total 80 min

Utensilios

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Cazo

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Cuchara

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Cazo

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Batidora

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Cortador de galletas


Ingredientes

  • 3 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 Cucharada de miel de abeja
  • 1 Cucharada de cebollín fresco picado finamente
  • 1 Chile serrano, picado finamente
  • 1 Diente de ajo, picado finamente
  • 1 1/4 Tazas de harina de trigo
  • 1/2 Cucharadita de sal con ajo, en polvo
  • 1 Cucharadita de aceite vegetal
  • 1/2 Taza de agua, caliente
  • 1/4 De pieza col
  • 1/4 Taza de harina de trigo
  • 2 Latas de atún en agua, escurridas (140 g c/u)
  • 1/4 De pieza de cebolla, picada
  • 1 Pimiento rojo, sin semillas y cortado en bastones delgados
  • 2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 1 Cucharadita de Jugo MAGGI®

¡A cocinar!

Cocina

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

140.3 kcal = 586kj /por porción


Carbohidratos 22.4 g
Energía 140.3 kcal
Grasas 1.1 g
Fibra 1.4 g
Proteína 9.8 g
Grasas saturadas 0.2 g
Sodio 224.2 mg
Azúcares 3.3 g

Consejo nutritional

El atún aporta grasas saludables como el omega 3.

Consejo culinario

Si no cuentas con una vaporera, puedes usar una olla con una rejilla para cocer al vapor los dumplings.

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Dumplings de atún
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7 1.1g / 7%
65 22.4g / 65%
28 9.7g / 28%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

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¿Qué componen las Calorías ?

7 1.1g / 7%
65 22.4g / 65%
28 9.7g / 28%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Consejo Nutricional