Total
26
dificultad
Fácil
costo
Calificación
5

Tinga de Atún

Por Abraham Gómez

Para esta temporada prepara unas TOSTADAS de ATÚN sazonadas con CONSOMATE®. ¡El queso panela y un toque de MEDIA CREMA NESTLÉ® las harán más ricas!

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Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

Utensilios

Tabla de cortar
Sartén
Cuchara
Espátula
Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

2 Cucharadas de Aceite de maíz
1 Cebolla, fileteada
3 Jitomates, cortados en cuartos
2 Chiles chipotle, adobados
1 Cubo de Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
2 Latas de atún en agua, escurrido (140 g c/u)
3 paquetes de tostadas de maíz azul horneadas (18 g c/u)
3 Hojas de lechuga italiana desinfectada y fileteada
1 Envase de Media Crema NESTLÉ® (190 g), refrigerada
1/2 Paquete de queso panela, rallado

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¡A cocinar!

1.Calienta el aceite y cocina la cebolla hasta que esté transparente.

2.Licúa los jitomates, los chiles y el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®; vierte sobre la cebolla y cocina hasta que cambie de color.

3.Agrega el atún, cocina por 2 minutos más. Sirve sobre las tostadas, decora con la lechuga, la Media Crema NESTLÉ® y queso panela. Ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 329.9 kcal = 1,381kj /por porción

Carbohidratos	3.9 g
Energía	329.9 kcal
Grasas	24.1 g
Fibra	0.6 g
Proteína	24.2 g
Grasas saturadas	11.6 g
Sodio	436 mg
Azúcares	2.5 g

Consejo nutricional

El atún aporta grasas saludables como omega 3.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de puré de tomate para darle un poco de color y consistencia.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 66 24.1g / 66%

Carbohidratos 4 3.9g / 4%

Proteina 30 24.2g / 30%

Energykilocalories 16 329.8g / 16%

Calificación de la receta (3)

5 de 5

3 calificaciones

5 estrellas

3
4 estrellas

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3 estrellas

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2 estrellas

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1 estrella

0

Comentarios (1)

¿A quién consentiste con esta rica receta? Cuéntanos cómo te quedó.

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Carmen Yolanda López

20.09.2023

Las voy a preparar ahora que estoy a dieta se ven riquísimas muchas gracias

mmm

40'
Fácil
costo

Tostadas de atún con chipotle

Ensalada de Atún

15'
Fácil
costo
4.5

Ensalada de atún

Enchiladas de atún

40'
Intermedio
costo
5

Enchiladas de atún

Pescadillas de Atún a la Mexicana

22'
Intermedio
costo

Pescadillas de Atún a la Mexicana

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45'
Fácil
costo
4.8

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