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  • dificultad

    Fácil

  • costo

  • Calificación

    5

Pescado empapelado reducido en grasa

Filete de pescado empapelado acompañado con verduras mixtas.

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 6

  • 6 Piezas Pescado filete de mero
  • 2 Cucharadas *Consomé de pollo en polvo
  • 1/4 Taza Salsa Tipo Inglesa MAGGI®
  • 1/2 Taza Jugo de limón
  • 1 Cucharada Hierbas finas
  • 1/2 Cucharadita Pimienta negra molida
  • 500 Gramos Verduras congeladas
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¡A cocinar!

Mezclar

  • 1.Pre-calentar el horno a 180°C
  • 2.Mezcla la Salsa Tipo Inglesa MAGGI® con el consomé de pollo, el jugo de limón, las hierbas finas y la pimienta negra; marina los filetes durante 20 minutos.

Colocar

  • 3.Coloca en cada hoja de papel aluminio un poco de la marinada y un filete de pescado; cierra perfectamente.

Hornear

  • 4.Acomoda los pescado empapelados en un refractario y hornea por 20 minutos. Retira del horno y ofrece con las verduras mixtas calientes.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 20.4 g
Energía 238.9 kcal
Grasas 8 g
Fibra 3.5 g
Proteína 26.4 g
Grasas saturadas 1.3 g
Sodio 1155.6 mg

Consejo nutricional

Las verduras aportan vitaminas hidrosolubles (del complejo B y C) que, a diferencia de las liposolubles (A, D, E, K), se almacenan en el organismo para ser utilizadas en el futuro, las otras se eliminan a través de la orina.

Tip para Pescado empapelado reducido en grasa

Cesion de derechos Nacho U. y Becky T.

Consejo culinario

Puedes acompañar con arroz blanco o de tu preferencia.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

27 7.9g / 27%
32 20.3g / 32%
41 26.4g / 41%
11 238.8g / 11%

Calificación de la receta (3)

5 de 5
3 calificaciones
  • 5 estrellas
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Comentarios (1)

Alfredo
01.03.2024

Muy buena receta facil, nutritiva y económica

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