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Pescado zarandeado

Pescado relleno al horno con salsa roja.

Creado por: Mariana Ortega

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Dificultad Fácil
Porciones 10

Ingredientes

  • 2 Kilogramos Pescado huachinango, abierto a lo largo y limpio
  • 3 Cucharadas Achiote
  • 2 Tazas Jugo de naranja
  • 1 Cucharada Jugo de limón
  • 2 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 1 Cucharada Salsa de Soya MAGGI®
  • 2 Piezas Ajo picado
  • 1 Cucharada Orégano seco molido
  • 3 Cucharadas Aceite de oliva
  • 3 Piezas Ajo picado para el relleno
  • 250 Gramos *Poro picado
  • 10 Piezas Aceitunas picadas
  • 1 Taza Ostión ahumados
  • 1 Cucharada *Consomé de pollo en polvo
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 1/4 Taza Perejil fresco limpio y picado
  • 4 Piezas Chile guajillo salsa
  • 2 Piezas Jitomate salsa
  • 1/4 Pieza Cebolla salsa
  • 1 Pieza Ajo para la salsa
  • 1 Taza Agua salsa
  • 1 Cucharada Aceite de maíz salsa

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL

511.3 kcal = 2,138kj /por porción


Carbohidratos 15.4 g
Energía 511.3 kcal
Grasas 25.9 g
Fibra 1.7 g
Proteína 52.2 g
Grasas saturadas 6 g
Sodio 679.8 mg
Azúcares 7.5 g

Consejo nutritional

El pescado es rico en grasas insaturadas que son saludables para el cuerpo humano, además contiene vitaminas A que es importante para evitar el cáncer, es la proteína que tiene más Omega 3 y es de fácil digestión.

Consejo culinario

Acompañar con arroz de tú preferencia.

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¿Qué componen las Calorías ?

47 25.8g / 47%
12 15.4g / 12%
41 52.2g / 41%
25 511.2g / 25%