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  • dificultad

    Fácil

  • costo

Merluza con verduritas light

Por Mariana Ortega

Pescado con verduras horneado.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745323697

    Tarro

Ingredientes

Porciones: 4

  • 600 Gramos Pescado merluza
  • 2 Cucharadas Aceite de oliva
  • 1/2 Taza Jugo de limón
  • 2 Piezas Zanahorias peladas y en rodajas
  • 3 Piezas Calabaza en dados
  • 1/4 Cucharadita Romero fresco
  • 1 Cucharadita Perejil fresco picado
  • 3 Cucharadas Salsa de Soya MAGGI®
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¡A cocinar!

Bañar

  • 1.Horno precalentado a 180 °C.
  • 2.Baña la merluza con el aceite de oliva y el jugo de limón.

Agregar

  • 3.Incorpora las zanahorias, las calabacitas, el romero, el perejil y la Salsa de Soya MAGGI® . Hornea por 25 minutos.

Servir

  • 4.Sirve caliente.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 11.7 g
Energía 320.5 kcal
Grasas 16.9 g
Fibra 2.5 g
Proteína 30.9 g
Grasas saturadas 2.5 g
Sodio 118.3 mg
Azúcares 7 g

Consejo nutricional

Los pescados poseen propiedades nutricionales que los convierten en alimentos fundamentales dentro de lo que se considera una alimentación equilibrada y cardiosaludable.

Tip para Merluza con verduritas light

Puedes cocer en el microondas poniendo 10 minutos a máxima potencia.

Consejo culinario

Puedes cocer en el microondas poniendo 10 minutos a máxima potencia.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

48 16.9g / 48%
14 11.6g / 14%
38 30.8g / 38%
16 320.4g / 16%

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