Atún a la vizcanía
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Atún a la vizcaína

ATÚN A LA VIZCAÍNA preparado con JUGO MAGGI®.

Creado por: Mariana Ortega

Dificultad Fácil
COCINADA POR 1 persona
Porciones 4
Total 30 min

Utensilios

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Sartén

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Espátula

Ingredientes

  • 1/2 Cucharada Aceite de oliva
  • 4 Piezas Aceitunas verdes, sin hueso y cortadas en rodajas
  • 2 Piezas Chile güero cortados en rodajas
  • 2 Latas Atún en agua
  • 1 Cucharada Jugo MAGGI®
  • 1 Paquete Pan melba (200 g)

¡A cocinar!

Fríe

Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

282.7 kcal = 1,184kj /por porción

Carbohidratos 39.8 g
Energía 282.7 kcal
Grasas 3.8 g
Fibra 4 g
Proteína 22.7 g
Grasas saturadas 0.6 g
Sodio 941.3 mg

Consejo nutritional

Utiliza el atún de lata que no contenga fibra de soya en sus ingredientes.

Consejo culinario

Decora con un poco de perejil y aceitunas.

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Sonrisas de melón
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70 min
Fácil
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Papitas al ajillo
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Fácil
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Galletas de anís
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48 min
Intermedio
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Gelatina de Horchata con Chocolate
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12 min
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1 melocotón pequeño
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1 envase de yogur natural natural (bajo en grasas)
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Chalupas con mole de tamarindo
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Espárragos con chícharos
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14 min
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Tostadas de mole
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Ensalada con Vinagreta de Mandarina y Jengibre
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15 min
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Cómo cocer frijoles
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63 min
Fácil
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1/4 taza de chucrut
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20 min
Fácil
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Chalupitas de pescado
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Té negro ginger
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Café Frío con Helado
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2 min
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Horchata de amaranto con guayaba
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9 min
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Cantarito Cítrico
Cantarito Cítrico
11 min
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Ceviche de Jícama
Ceviche de Jícama
20 min
Fácil
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Caldo de Camarón
Caldo de Camarón
50 min
Intermedio
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Ensalada con aderezo de mango
Ensalada con aderezo de mango
11 min
Fácil
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Natilla de Chocolate
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74 min
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Aguachile de Salmón con Frutos Rojos
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Papas a la Mexicana con Queso
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12 3.8g / 12%
57 39.8g / 57%
31 22.6g / 31%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué componen las Calorías ?

12 3.8g / 12%
57 39.8g / 57%
31 22.6g / 31%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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