• Total

    1
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Quesadillas de atún

Por Mariana Ortega

Quesadillas de atún con chile chipotle.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745321552

    Sartén

Ingredientes

Porciones: 4

  • 3 Latas Atún enlatado en agua
  • 3 Cucharadas Mayonesa ligera
  • 1 Pieza *Chile chipotle molido
  • 16 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI® Cocktail
  • 12 Piezas Tortillas de maíz
  • 1/2 Taza Aceite de maíz
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¡A cocinar!

Mezclar

  • 1.En un recipiente mezcla el atún con la mayonesa, el chile chipotle y el MAGGI COKTAIL.

Calentar

  • 2.Calienta un poco las tortillas para que puedas doblarlas y coloca 2 cucharadas de la preparación sobre cada tortilla, dobla y sujétalas con palillos para evitar que se abran.

Freír

  • 3.Fríelas en aceite caliente, escurre el exceso de grasa sobre papel absorbente y ofrece.
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Carbohidratos 27.1 g
Energía 524.4 kcal
Grasas 35 g
Fibra 2.9 g
Proteína 26.5 g
Grasas saturadas 4.7 g
Sodio 3733 mg
Azúcares 0.9 g

Consejo nutricional

Utiliza el atún de lata que no contenga fibra de soya en sus ingredientes.

Tip para Quesadillas de atún

Acompaña con aguacate y salsa botanera.

Consejo culinario

Acompaña con aguacate y salsa botanera.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

60 34.9g / 60%
20 27.1g / 20%
20 26.4g / 20%
26 524.3g / 26%
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