4 porciones
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Fácil
159.72 kcal
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Ingredientes

  • 3/4 Cucharadita Hierbas finas
  • 3/4 Taza Yogurt
  • 1/4 Taza Cebolla Morada, fileteada
  • 2 Piezas Mango Cortados en cubos
  • 2 Piezas Pepino Rebanados
  • 3 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 1 Pieza Lechuga italiana Desinfectada y troceada
  • 1 Cucharadita Consomé de pollo en polvo
  • 1 Pieza Limones Jugo
  • 2 Tazas Jícama Pelada y rallada
  • 0.4 Taza Nuez Picada
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Preparación

  • En una ensaladera coloca la lechuga y de forma decorativa agrega el resto de los ingredientes(jícama, pepinos, cebolla morada,mango, nuez)
  • Para el aderezo licua todos los ingredientes(yogurth,consomé de pollo en polvo,jugo de limón,mezcla de especias) y baña la ensalada.
  • Para cambiar el sabor se le puede agregar ajo molido con sal y pimienta.
  • Previene la osteoporosis en cualquier edad (el yogurt aporta el 70 % del contenido total de calcio en la dieta, por lo que este alimento se convierte en una abundante fuente natural de calcio).

Tabla Nutrimental

  • Calcio (mg)  : 71.54
  • Total de carbohidratos (g)  : 21.72
  • Colesterol (mg)  : 0.07
  • Energía (Kcal)  : 159.72
  • Grasas totales (g)  : 6.62
  • Fibras dietarias totales (g)  : 6.44
  • Hierro (mg)  : 1.76
  • Proteínas (g)  : 5.29
  • Sodio (mg)  : 1083.61
  • Grasas saturadas (g)  : 0.73
  • Azúcares totales (g)  : 11.27
  • Grasas, monoinsaturadas (g)  : 5.89