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lunch de apio y atún

Lunch de apio y atún

Una deliciosa opción para llevar con el sabor tradicional de Media Crema NESTLÉ® Deslactosada

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  • Total: 20min
    Preparación: 20min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil
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Ingredientes

  • 1/2 Pieza Cebolla picada finamente
  • 1 Manojo Cilantro fresco desinfectado y picado finamente
  • 3 Latas Atún enlatado en agua escurridas (140 g c/u)
  • 2 Piezas Manzana roja cortadas en cubos
  • 1 Botella Media Crema NESTLÉ® Deslactosada
  • 1 Cucharadita Sal con cebolla en polvo
  • 1/4 Cucharadita Pimienta negra
  • 1 Pieza Apio cortado en trozos medianos

Instrucciones

  1. Mezclar

    Mezcla la cebolla con el cilantro, el atún, las manzanas, la Media Crema NESTLÉ® Deslactosada, la sal con cebolla y la pimienta.

  2. Rellenar

    Coloca un poco del relleno de atún en cada bastón de apio y ¡disfruta de una rica botana!

Tips

Consejo culinario: Puedes sustituir el apio por rebanadas de jícama.

Utensilios

  • Utensilio Cazo

Información nutricional: 262kcal = 1,098kj /por porción

  • 37.80 (mg) Colesterol
  • 41.80 (mg) Magnesio
  • 262.46 Kcal Energía
  • 100.18 (mg) Calcio
  • 22.60 (g) Proteina
  • 2.30 (mg) Hierro
  • 493.72 (mg) Potasio
  • 25.53 (mcg) Folato Alimentario
  • 12.72 (mg) Vitamina C
  • 212.81 IU Vitamina A
  • 1.74 IU Vitamina D
  • 1.53 (mg) Vitamina E
  • 17.82 (g) Carbohidratos
  • 13.27 (g) Azúcares
  • 2.64 (g) Fibra
  • 684.60 (mg) Sodio
  • 12.05 (g) Grasas
  • 7.34 (g) Grasas saturadas
  • 0.43 (g) Grasas trans
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
22.6g / 33%
Carbohidratos
17.8g / 26%
Grasas
12g / 41%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Consejo nutritional
    El apio es rico en vitaminas vitales, incluyendo el ácido fólico y otros como riboflavina, niacina y vitamina C, que son esenciales para el funcionamiento óptimo del metabolismo.
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