Total
23
dificultad
Fácil
costo

Burrito Campestre

Por Aranza Gavia

Dale un toque sabroso a tus burritos con esta receta de BURRITO CAMPESTRE acompañado con frijoles, requesón y CROSSE & BLACKWELL®. ¡Te encantará!.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

3/4 Taza de Semillas de girasol
1/4 Taza de Aceite de oliva
4 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
4 Tortillas de harina integrales para burritos y calientes
1 Taza de Frijoles negros enteros cocidos y calientes
1 Taza de Arroz blanco cocido y caliente
1 Pimiento rojo cortado en tiras
1 Aguacate cortado en rebanadas
1 1/2 Tazas de Requesón

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¡A cocinar!

Licúa

1.Licúa las semillas de girasol, el aceite de oliva y la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®.

Rellena

2.Rellena las tortillas con los frijoles, el arroz, las tiras de pimiento, las rebanadas de aguacate, el requesón y un poco de la mezcla del aceite de oliva, dobla las orillas hacia adentro, enrolla para evitar que se salga el relleno.

Asa

3.Ásalos por ambos lados hasta que doren ligeramente, córtalos a la mitad y ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 676.7 kcal = 2,833kj /por porción

Carbohidratos	60.2 g
Energía	676.7 kcal
Grasas	39.8 g
Fibra	7.9 g
Proteína	20.7 g
Grasas saturadas	11.6 g
Sodio	797.8 mg
Azúcares	6.5 g

Consejo nutricional

El requesón aporta calcio.

Consejo culinario

Puedes agregar chile chipotle o chile de árbol seco a la mezcla de las semillas de girasol para darle un sabor diferente.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 53 39.8g / 53%

Carbohidratos 35 60.2g / 35%

Proteina 12 20.6g / 12%

Energykilocalories 33 676.7g / 33%

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