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32
dificultad
Fácil
costo

Ensalada de Atún Fresca

Por Ricardo Manzanares

Prepara para la comida de hoy un platillo fresco y fácil que no necesita cocción, una ENSALADA FRESCA de ATÚN preparada con Media Crema NESTLÉ®.

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Cazo
Cuchara
Colador

Ingredientes

Porciones: 4

2 Latas de Media Crema NESTLÉ® refrigeradas
1 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
1/2 Cucharadita de Pimienta negra molida
1 Paquete de Pasta tipo fusilli (250g)
1 Pimiento morrón rojo, cortado en tiras
1 Paquete de Queso tipo manchego cortado en cubos (200 g)
1 Aguacate cortado en cubos
2 Lechugas fileteadas y desinfectadas
2 Latas de Atún enlatado en agua escurridas (140 g c/u)
1 Cucharada de Salsa de Soya MAGGI®

¡A cocinar!

Mezcla

1.Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la sal con cebolla, la pimienta, el fusilli previamente cocido y escurrido, el pimiento, el queso tipo manchego, el aguacate y la lechuga.

Añade

2.Mezcla el atún con el Salsa de Soya MAGGI® y añade a la pasta; mueve hasta incorporar por completo.

Sirve

3.Ofrece.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 710.6 kcal = 2,975kj /por porción

Carbohidratos	51.7 g
Energía	710.6 kcal
Grasas	40 g
Fibra	5.6 g
Proteína	36.8 g
Grasas saturadas	23.7 g
Sodio	974.3 mg
Azúcares	11 g

Consejo nutricional

Utiliza el atún de lata que no contenga fibra de soya en sus ingredientes.

Consejo culinario

Si deseas puedes añadir jamón en trozos y cebollín picado.

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Menú balanceado

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 51 39g / 51%

Carbohidratos 29 51g / 29%

Proteina 20 36g / 20%

Fibra 0 5g / 0%

Energykilocalories 35 710g / 35%

Saturedfat 0 23g / 0%

Sugar 0 11g / 0%

Sodio 0 974g / 0%

Salt 2.4g / %

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