Tip Nutricional
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Consejo nutritional
Consume col para elevar tu aporte de vitamina C.
Tostadas de Tinga de Col
Prepara para hoy una comida ligera y sin carne, unas TOSTADAS de TINGA con COL con CONSOMATE® y Media Crema NESTLÉ®, y disfruta con tu familia.
- 2 personas ya cocinaron este platillo
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Total: 27minPreparación: 25minServir: 2min
- Porciones: 10
- Dificultad: Fácil
Se han guardado los ingredientes de la receta.
Ingredientes
Instrucciones
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Licúa
Para la tinga, licúa los jitomates, la cebolla, el ajo, los chiles, el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE® y el agua; cuela y reserva.
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Cocina
Calienta el aceite, fríe la col y los champiñones hasta que cambien de color moviendo constantemente, vierte lo que licuaste y cocina hasta que hierva.
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Sirve
Sirve la tinga en tostadas, decora con la lechuga, el queso panela y la Media Crema NESTLÉ®.
Tips
Consejo culinario: Cuando utilices col, debes deshojarla y enjuagar para quitar residuos de tierra; posteriormente desinfectarla.
Utensilios
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Licuadora
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Colador
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Sartén
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Cuchara de madera
Información nutricional: 164kcal = 686kj /por porción
- 0.17 Azúcar añadido
- 10.50 (mg) Colesterol
- 28.25 (mg) Magnesio
- 163.90 Kcal Energía
- 170.29 (mg) Calcio
- 5.88 (g) Proteina
- 4.64 (mg) Hierro
- 360.57 (mg) Potasio
- 48.03 (mcg) Folato Alimentario
- 24.98 (mg) Vitamina C
- 115.72 IU Vitamina A
- 1.79 IU Vitamina D
- 0.55 (mg) Vitamina E
- 10.13 (g) Carbohidratos
- 3.04 (g) Fibra
- 645.61 (mg) Sodio
- 11.66 (g) Grasas
- 5.37 (g) Grasas saturadas
- 1.45 (g) Grasas trans
Alma