Carrot Cake Overnight Oats

Dale todo el sabor a tus desayunos con este CARROT CAKE OVERNIGHT OATS hecho con nuez, yogurt griego y Alimento a Base de Avena CARNATION® CLAVEL®.

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  • Total: 22min
    Preparación: 5min
    Cocción: 10min
    Servir: 7min
  • Porciones: 2
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 1/2 Tazas de Avena
  • 1 Cucharadita de Canela molida
  • 1 Taza de Alimento a Base de Avena CARNATION® CLAVEL®
  • 3 1/2 Cucharadas de Miel maple
  • 1 Cucharada de Margarina
  • 1 Taza de Zanahoria rallada
  • 1/2 Taza de Pasas
  • 1/2 Taza de Nuez picada
  • 1 Taza de Yogurt griego natural

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla en un frasco la avena con ½ cucharadita de canela, el Alimento a Base de Avena CARNATION® CLAVEL® y 1 ½ cucharadas de miel maple; tapa y refrigera durante toda una noche.

  2. Fríe

    Calienta la margarina y fríe la zanahoria, las pasas, la nuez, ½ cucharadita de canela y 2 cucharadas de miel maple; cocina por 5 minutos moviendo ocasionalmente. Deja enfriar y reserva ¼ parte.

  3. Coloca

    Coloca en el frasco un poco de yogurt y la preparación de zanahoria. Disfruta.

Tips

Consejo culinario: Compra pequeñas cantidades de canela en polvo, ya que pierde su aroma con rapidez.

Información nutricional: 895kcal = 3,747kj /por porción

  • 4.24 Azúcar añadido
  • 6.25 (mg) Colesterol
  • 234.85 (mg) Magnesio
  • 895.45 Kcal Energía
  • 266.00 (mg) Calcio
  • 33.55 (g) Proteina
  • 6.51 (mg) Hierro
  • 1,159.33 (mg) Potasio
  • 91.38 (mcg) Folato Alimentario
  • 4.25 (mg) Vitamina C
  • 409.29 IU Vitamina A
  • 1.13 (mg) Vitamina E
  • 123.44 (g) Carbohidratos
  • 17.19 (g) Fibra
  • 171.35 (mg) Sodio
  • 33.73 (g) Grasas
  • 4.32 (g) Grasas saturadas
  • 1.12 (g) Grasas trans
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
33.5g / 14%
Carbohidratos
123.4g / 54%
Grasas
33.7g / 32%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Consejo nutritional
    La zanahoria aporta vitamina A.

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