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Ensalada de atún con cítricos
Icon Media Crema NESTLÉ

Ensalada de atún con cítricos

ENSALADA DE ATÚN CON CÍTRICOS preparada con MEDIA CREMA NESTLÉ®.

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  • 0 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 24min
    Preparación: 20min
    Servir: 4min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil
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Ingredientes

  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza de Mayonesa
  • 1 Cucharadita de Sal con ajo en polvo
  • 2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 2 Limones su jugo
  • 2 Piezas de Chile serrano picados
  • 1/2 Cebolla morada fileteada
  • 2 Latas de Atún en agua escurridas (140 g c/u)
  • 1/2 Lechuga italiana desinfectada y fileteada (75 g)
  • 1 Taza de Naranja en supremas
  • 1 Taza de Mandarina en supremas
  • 1 Paquete de Galletas saladas (186 g)

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la mayonesa, la sal con ajo, la Salsa de Soya MAGGI®, el jugo de limón, el chile, la cebolla morada, el atún, la lechuga, las supremas de naranja y mandarina hasta integrar por completo.

  2. Refrigera

    Cubre con plástico adherente y refrigera por 15 minutos.

  3. Sirve

    Sirve con las galletas saladas y ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes agregar cubos de aguacate.

  5. consejo nutricional

    Consume cebolla para elevar la ingesta de vitamina C.

Utensilios

  • Utensilio Cazo
  • Utensilio Cuchara de madera
  • Utensilio Envoltura de plástico
  • Utensilio Nevera

Información nutricional: 536kcal = 2,243kj /por porción

  • 0.95 (tbsp) Azúcar añadido
  • 52.29 (mg) Magnesio
  • 536.12 Kcal Energía
  • 175.76 (mg) Calcio
  • 22.01 (g) Proteina
  • 3.16 (mg) Hierro
  • 594.61 (mg) Potasio
  • 57.41 (mcg) Folato Alimentario
  • 59.48 (mg) Vitamina C
  • 323.13 IU Vitamina A
  • 2.74 (mg) Vitamina E
  • 50.76 (g) Carbohidratos
  • 18.43 (g) Azúcares
  • 4.81 (g) Fibra
  • 1,204.10 (mg) Sodio
  • 28.64 (g) Grasas
  • 11.42 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
22g / 16%
Carbohidratos
50.8g / 36%
Grasas
28.6g / 47%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.
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