Ensalada de atún con cítricos

Ensalada de atún con cítricos

ENSALADA DE ATÚN CON CÍTRICOS preparada con MEDIA CREMA NESTLÉ®.

Creado por: Aranza Gavia

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Dificultad Fácil
Porciones 4
Total 24 min

Utensilios

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Cazo

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Cuchara de madera

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Envoltura de plástico

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Nevera


Ingredientes

  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza de Mayonesa
  • 1 Cucharadita de Sal con ajo en polvo
  • 2 Cucharadas de Salsa de Soya MAGGI®
  • 2 Limones su jugo
  • 2 Piezas de Chile serrano picados
  • 1/2 Cebolla morada fileteada
  • 2 Latas de Atún en agua escurridas (140 g c/u)
  • 1/2 Lechuga italiana desinfectada y fileteada (75 g)
  • 1 Taza de Naranja en supremas
  • 1 Taza de Mandarina en supremas
  • 1 Paquete de Galletas saladas (186 g)

¡A cocinar!

Mezcla

Refrigera

Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

514.9 kcal = 2,155kj /por porción


Carbohidratos 50.9 g
Energía 514.9 kcal
Grasas 26.3 g
Fibra 4.6 g
Proteína 21.8 g
Grasas saturadas 9.8 g
Sodio 1225.9 mg
Azúcares 18.4 g

Consejo nutritional

Consume cebolla para elevar la ingesta de vitamina C.

Consejo culinario

Puedes agregar cubos de aguacate.

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Ensalada de atún con cítricos
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45 26.3g / 45%
39 50.8g / 39%
16 21.7g / 16%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

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¡Excelente trabajo! (70 - 100)

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¡Buen trabajo! (45 - 69)

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La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

45 26.3g / 45%
39 50.8g / 39%
16 21.7g / 16%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

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Consejo Nutricional