• Ensalada Mediterránea con Pollo
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  • Total

    26
  • dificultad

    Intermedio
  • costo

Ensalada Mediterránea con Pollo

Por Abraham Gómez

Para una comida ligera pero con mucho sabor, prepara esta ENSALDA con POLLO cocido en JUGOSO al SARTÉN® Chipotle. Acompaña con galletas SALADITAS®.

Utensilios

  • Imagem do utensílio Tabla de cortar

    Tabla de cortar

  • Imagem do utensílio Sartén

    Sartén

  • Imagem do utensílio Espátula

    Espátula

Ingredientes

Porciones: 4

  • 1 Sobre con 4 Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® Chipotle
  • 4 Milanesas de pollo (100 g c/u)
  • 1/2 Paquete de pasta penne cocida y escurrida (100 g)
  • 1/4 De taza de mayonesa
  • 1/4 De cucharadita de sal con ajo en polvo
  • 1 Taza de jitomates cherry cortados a la mitad
  • 1/2 Taza de garbanzos cocidos
  • 6 Ramitas de perejil fresco desinfectado y picado finamente
  • 1 Paquete de Galletas SALADITAS® GAMESA® (186 g)
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¡A cocinar!

Prepara las milanesas

  • 1.Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® Chipotle, coloca una milanesa, cierra y presiona ligeramente para impregnar las especias.
  • 2.Colócala en una sartén sin aceite, precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y asa a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las milanesas. Córtalas en tiras y reserva.

Arma la ensalada

  • 3.Mezcla la pasta con la mayonesa, la sal con ajo, los jitomates, los garbanzos y las tiras de pollo. Decora con el perejil y acompaña con las Galletas SALADITAS® GAMESA®; ofrece.
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Carbohidratos73.8 g
Energía558.6 kcal
Grasas13.6 g
Fibra6.1 g
Proteína35.3 g
Grasas saturadas4.3 g
Sodio1050.7 mg
Azúcares6.9 g

Consejo culinario

Los jitomates cherry, los puedes rostizar para incrementar su sabor.

Consejo nutricional

El jitomate cherry aporta antioxidantes.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

21 13g / 21%
53 73g / 53%
26 35g / 26%
0 6g / 0%
27 558g / 27%
0 4g / 0%
0 6g / 0%
0 1050g / 0%
2.6g / %
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