Total
16
dificultad
Fácil
costo

Flexi - Tacos

Por Mariana Ortega

Lechuga y aguacate para flexionar tus codos en la dirección correcta. Estos tacos con el sabor que aporta la Quinoa NATURE’S HEART® los hacen deliciosos.

Compartir
- Facebook
- Whatsapp
- X
- Pinterest
- Copiar enlace

Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

No incluido en la receta

Utensilios

Tabla de cortar
Cazo
Cuchara

Ingredientes

Porciones: 2

1 1/2 Aguacates
3 Cucharadas de cebolla picada finamente
5 Ramas de cilantro desinfectado y picado finamente
1 Xoconostle sin semillas y picado finamente
1 Limón su jugo
Sal rosa del Himalaya al gusto
1/2 Cucharadita de pimienta negra molida
8 Hojas de corazones de lechuga desinfectadas
1 Jitomate cortado en rebanadas
1/2 Taza Quinoa NATURE’S HEART® cocida
1 Cucharada de Chía + Linaza en polvo NATURE’S HEART®

Comprar ingredientes

¡A cocinar!

Prepara el relleno

1.En un bowl, aplasta el aguacate hasta formar un puré terso. Mézclalo con la cebolla, el cilantro, el xoconostle, el jugo de limón, la sal y la pimienta.

Forma los tacos

2.Coloca las hojas de lechuga en la centrifugadora y gira hasta que estén completamente secas. Forma los tacos en una hoja de lechuga con un poco de la mezcla de aguacate y rebanadas de jitomate.

últimos detalles

3.Decora con la Quinoa NATURE’S HEART® cocida y la Chía + Linaza en polvo NATURE’S HEART®. Ofrece.

Manda tu versión

Recetas de Cocina Relacionadas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL 290.6 kcal = 1,218kj /por porción

Carbohidratos	41.9 g
Energía	290.6 kcal
Grasas	10.7 g
Fibra	11.3 g
Proteína	8.8 g
Grasas saturadas	1.4 g
Sodio	211.6 mg
Azúcares	2.7 g

Consejo nutricional

El consumo de aguacate aporta grasas saludables.

Consejo culinario

Puedes sustituir el cilantro por hojas de hierbabuena.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Compartirla

Flexi - Tacos Movimento 1

1. Machacar el aguacate con el utensilio trabajando únicamente codo, doblar y estirar el codo.

Flexi - Tacos Movimento 2

2. Utilizando la centrifugadora de lechuga, realizar el movimiento circular con el codo flexionado a 90, la muñeca neutra y hacer el esfuerzo con el hombro (círculos con el hombro).

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 32 10.6g / 32%

Carbohidratos 57 41.9g / 57%

Proteina 11 8.7g / 11%

Energykilocalories 14 290.6g / 14%

Cargando... ¡Espera!