df

Mole de olla

MOLE DE OLLA preparado con CONCENTRADO DE TOMATE CON POLLO CONSOMATE®.

Creado por: Verónica Montalvo - Ricardo Manzanares

Comprar ingredientes
Dificultad Fácil
COCINADA POR 6 personas
Porciones 8
Total 80 min

Utensilios

srh_media_1658414946

Tarro

srh_media_1658414946

Cuchara de madera

srh_media_1658414559

Licuadora


Ingredientes

  • 3 Litros de agua
  • 2 Dientes de ajo
  • 1/2 Cebolla en trozo
  • 1.5 Kilogramos de carne de res chambarete, cortado en trozos
  • 4 Huesos de tuétano
  • 2 Elotes blancos cortados en 3 piezas
  • 1 Cucharada de sal
  • 3 Chiles anchos sin semillas y remojados en agua caliente
  • 6 Chiles pasilla sin semillas y remojados en agua caliente
  • 2 Cubos de Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®
  • 2 Jitomates asados
  • 1 Diente de ajo asado
  • 1/2 Cebolla asada
  • 1 1/2 Tazas de agua
  • 1/2 Taza de masa de maíz hecha bolitas
  • 200 Gramos de ejotes limpios y cortados a la mitad
  • 2 Calabazas cortadas en medias lunas
  • 2 Zanahorias cortadas en rodajas gruesas
  • 1 Chayote cortado en cubos
  • 2 Xoconostles cortados en cuartos
  • 4 Ramitas de epazote desinfectadas
  • 3 Hojas de laurel
  • 1/2 Cebolla picada finamente
  • 5 Ramitas de Cilantro fresco desinfectadas y picadas finamente
  • 3 Limones, su jugo

¡A cocinar!

Calienta

Licúa

Sirve

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

1158 kcal = 4kj /por porción


Carbohidratos 46.1 g
Energía 1158 kcal
Grasas 64.3 g
Fibra 13.1 g
Proteína 101.3 g
Grasas saturadas 24.1 g
Sodio 1524.2 mg

Consejo nutritional

Consume ejote para obtener vitamina K.

Tip para Mole de olla

Decora con cuadritos de pan frito.

Consejo culinario

Puedes cocinar la carne y el elote en olla de presión de 40 a 45 minutos después de que suene la válvula.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

50 64.2g / 50%
15 46.1g / 15%
35 101.3g / 35%
57 1157.9g / 57%