Abanico de pollo con miel y naranja

Name: Abanico de pollo con miel y naranja
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 52 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pechuga de pollo; 4 Cucharadas de Mostaza; 1 Naranja; 1 Sobre de Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas

ABANICO DE POLLO CON MIEL Y NARANJA preparado con MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® CON FINAS HIERBAS.

Creado por: Ricardo Manzanares

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Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 52 min

Utensilios

tijeras

Sartén

Espátula

Ingredientes

1 Pechuga de pollo cortada en 4 piezas a lo largo, sin hueso y sin piel (150 g c/u)
4 Cucharadas de Mostaza antigua
1 Naranja cortada en medias lunas
1 Sobre de Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas

¡A cocinar!

Unta

1. Con ayuda de una brocha, unta un poco de miel y mostaza en cada pechuga.

Abre

2. Abre una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Finas Hierbas, coloca una pechuga, cierra, presiona ligeramente para impregnar las especias y agrega algunas medias lunas de naranja sobre la pechuga.

Cocina

3. Coloca una pechuga en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo de 7 a 8 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocida. Retira la hoja y repite el procedimiento con el resto de las pechugas. Ofrece.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
231.9 kcal = 971kj /por porción

Carbohidratos	5.9 g
Energía	231.9 kcal
Grasas	6.8 g
Fibra	1.3 g
Proteína	34.9 g
Grasas saturadas	1.7 g
Sodio	606.2 mg
Azúcares	3.2 g

Consejo nutritional

La naranja aporta vitamina C a tu dieta.

Consejo culinario

Al comprar pollo revisa que la piel no esté pegajosa, debe ser lisa y tersa, de color uniforme y sin manchas.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 27 6.8g / 27%

Carbohidratos 10 5.9g / 10%

Proteina 63 34.9g / 63%

Energykilocalories 11 231.9g / 11%

Abanico de pollo con miel y naranja