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Ensalada de atún con macarrón

Ensalada fresca con pasta tipo macarrón, atún, chícharo, apio, jalapeño

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  • 1 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 15min
    Preparación: 5min
    Cocción: 5min
    Servir: 5min
  • Porciones: 4
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 2 Tazas Pasta de macarrones , cocidos y escurridos
  • 1 Taza Chícharos
  • 1 Lata Atún enlatado en agua escurrido (170 g)
  • 1 Taza Apio lavado y picado
  • 1 Pieza Chile jalapeño picado
  • 3 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 1/2 Cucharadita Cebolla en polvo
  • 1/4 Cucharadita Sal

Instrucciones

  1. Disolver

    Disuelve la sal con cebolla en polvo en la Media Crema NESTLÉ® y MAGGI® Sazonador Líquido , hasta obtener una mezcla homogénea.

  2. Agregar

    Agrega el resto de los ingredientes( pasta,chícharos verdes, atún, apio, chile chalapeño ) y revuelve hasta incorporar. Refrigera por 1 hora.

  3. Ofrecer

    Ofrece frío.

Tips

Tip para Ensalada de atún con macarrón: Decora con aceitunas.
Consejo culinario: Se puede acompañar con unas rebanadas de aguacate para dar mejor sabor

Información nutricional: 646kcal = 2,704kj /por porción

  • 12.60 (mg) Colesterol
  • 95.20 (mg) Magnesio
  • 646.30 Kcal Energía
  • 217.52 (mg) Calcio
  • 26.69 (g) Proteina
  • 2.81 (mg) Hierro
  • 553.12 (mg) Potasio
  • 57.82 (mcg) Folato Alimentario
  • 19.55 (mg) Vitamina C
  • 153.73 IU Vitamina A
  • 0.42 IU Vitamina D
  • 0.49 (mg) Vitamina E
  • 104.19 (g) Carbohidratos
  • 7.97 (g) Azúcares
  • 6.69 (g) Fibra
  • 943.60 (mg) Sodio
  • 12.84 (g) Grasas
  • 7.21 (g) Grasas saturadas
  • 0.34 (g) Grasas trans
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
26.7g / 17%
Carbohidratos
104.2g / 65%
Grasas
12.8g / 18%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Consejo nutritional
    El atún tiene alto contenido en ácidos grasos omega 3, vitaminas y minerales cardiosaludables. Un alimento sano ideal en una dieta equilibrada.

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