Fácil
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
635.4 kcal = 2,657kj /por porción
| Carbohidratos | 16.8 g |
| Energía | 635.4 kcal |
| Grasas | 41.7 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Proteína | 47.8 g |
| Grasas saturadas | 15.7 g |
| Sodio | 404.3 mg |
| Azúcares | 12.7 g |
Lenguado con crema de espinaca
Filete de pescado lenguado acompañado con jitomate y bañado en crema de espinacas
Creado por: Mariana Ortega
Comprar ingredientes
Utensilios
Tarro
Ingredientes
- 4 Unidades Pescado de lenguado
- 2 Cucharadas Aceite de maíz
- 1 Paquete Espinaca frescas
- 1 Lata Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL®
- 1 Paquete Queso crema
- 3 Cucharadas Salsa de Soya MAGGI®
- 1 Cucharada Aceite de oliva
¡A cocinar!
Freír
Agregar
Consejo nutritional
La espinaca también contiene otras vitaminas y minerales, como son el potasio, el magnesio, y las vitaminas B6, B9 y E. Conclusión: La espinaca es una verdura muy rica en nutrientes muy importantes. Contiene altas cantidades de carotenoides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico y calcio.
Tip para Lenguado con crema de espinaca
Acompaña con ensalada verde.
Consejo culinario
Te recomiendo no ponerle sal a las espinacas ya que la absorben mucho, agrégala ya al final si consideras que es necesario
¿Qué quieres hacer con esta receta?
Nutritional facts per serving
Daily Value *
Kcal/serving
¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?
Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.
Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.
Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.
Balance your menu
Tu menú balanceado
¡Bien hecho! Has llegado a los 100!!
Vuelve al menú para ver tu selección.
Current MyMenu IQ™:
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Read lessRecetas relacionadas
Fácil
Ensalada europea ligera
Fácil
Coditos en salsa de tocino y brócoli deslactosado
Fácil
30 min
Crema de pimiento morrón
Fácil
Molde de pescado y papa
Gratinado de Brócoli y Coliflor
Fácil
1 min
Filete de pescado a la poblana
Fácil
Crema de champiñones y queso
Fácil
Rollos de ternera con queso
32 min