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Pan de atún

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Pan de atún

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2 personas ya cocinaron este platillo
Total: 35min

Preparación: 15min

Cocción: 15min

Servir: 5min
Porciones: 4
Dificultad: Fácil

Ingredientes

3 Piezas Limones , su jugo, para las cebollas
1 Pieza Naranja , su jugo, para las cebolla
4 Cucharadas Salsa de Soya MAGGI® , para las cebollas
1 Pieza Cebolla morada fileteada, para las cebollas
1 Kilogramo Jitomate , para la salsa
2 Cubos Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE® , para la salsa
1 Pieza Chile habanero , para la salsa
1 Taza Agua , salsa de jitomate
1 Cucharada Aceite de maíz , para la salsa
1 Cucharada Aceite de maíz , para el relleno
1/4 Pieza Cebolla picada finamente, para el relleno
1 Pieza Ajo picado finamente, para el relleno
1 Bolsa Atún ahumado desmenuzado Dolores® , para el relleno
8 Piezas Tortillas de maíz pasadas por aceite caliente, para el relleno
1 Taza Frijoles bayos refritos, para el relleno
1/2 Pieza Aguacates rebanado, para el relleno

Instrucciones

Mezcla

1.-Para las cebollas, mezcla el jugo de limón con el jugo de naranja, la Salsa de Soya MAGGI® y la cebolla morada.
Licúa

2.-Para la salsa de jitomate, licúa los jitomates con el Concentrado de Tomate con Pollo CONSOMATE®, el chile habanero y el agua. Vierte en una olla y calienta hasta que espese ligeramente.
Prepara

3.-Para el relleno, calienta el aceite y fríe la cebolla hasta que cambie de color, añade el ajo con el atún ahumado desmenuzado y cocina por 5 minutos. Coloca una tortilla con salsa en un plato, úntale frijoles, agrega un poco de relleno, cubre con otra tortilla y baña con más salsa; decora con cebollas y aguacate. Repite el proceso con el resto de los ingredientes y ofrece.
Consejo culinario

Consejo culinario: Puedes agregar piña cortada en cubos a la preparación de cebollas.
Consejo nutricional

Consejo nutricional: Aprovecha los días soleados para salir a hacer ejercicio.

Utensilios

Cuchara
Cazo
Licuadora
Sartén
Espátula

Información nutricional: 678kcal = 2,836kj /por porción

677.79 Kcal Energía

39.78 (g) Proteina

80.86 (g) Carbohidratos
16.12 (g) Azúcares
17.64 (g) Fibra
1,360.82 (mg) Sodio
24.33 (g) Grasas
6.02 (g) Grasas saturadas

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