• Quesadillas Rellenas con Col y Champiñones
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  • Total

    36

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    Intermedio

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Quesadillas Rellenas con Col y Champiñones

Por Abraham Gómez

¡Unas quesadillas fritas en freidora de aire! Aprende a cocinar esta receta preparada con una tinga de col y champiñones. El sazón lo da CONSOMATE®.

Utensilios

  • srh_media_1745323697

    Tarro

  • srh_media_1745322454

    Espátula

  • srh_media_1745358427

    Freidora de aire

Ingredientes

Porciones: 10

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 170.7 kcal = 715kj /por porción

Carbohidratos 10.4 g
Energía 170.7 kcal
Grasas 12 g
Fibra 2.1 g
Proteína 6.4 g
Grasas saturadas 5.4 g
Sodio 621 mg
Azúcares 2.3 g

Consejo culinario

Cuando utilices col, debes deshojarla y enjuagar para quitar residuos de tierra; posteriormente desinfectarla.

Consejo nutricional

Consume col para elevar tu aporte de vitamina C.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

62 11.9g / 62%
24 10.3g / 24%
14 6.3g / 14%
8 170.6g / 8%

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