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Coditos con atún y apio

Prepara unos coditos con atún y apio con Media Crema NESTLÉ®

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  • 9 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 30min
    Preparación: 5min
    Cocción: 20min
    Espera: 5min
  • Porciones: 5
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Lata Atún enlatado en agua escurrido , (140 g)
  • 1 Palo Apio pelado y rebanado
  • 2 Piezas Zanahorias peladas y cortadas en cubitos
  • 1 Cucharada Mayonesa
  • 3 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 1 Lata Media Crema NESTLÉ®
  • 1 Paquete Pasta de coditos, cocida y escurrida, (200 g)

Instrucciones

  1. Mezcla

    1.-Mezcla el atún con el apio y la zanahoria.

  2. Mezcla

    2.-Aparte mezcla la mayonesa con el Sazonador Líquido MAGGI® y la Media Crema NESTLÉ®.

  3. Incorpora

    3.-Incorpora la pasta de coditos con el atún y la preparación anterior. Ofrece frío.

Tips

Consejo culinario: Si lo deseas puedes agregar un chile serrano para que sea más picante.

Información nutricional: 284kcal = 1,190kj /por porción

  • 0.03 Azúcar añadido
  • 10.86 (mg) Colesterol
  • 35.34 (mg) Magnesio
  • 284.39 Kcal Energía
  • 155.03 (mg) Calcio
  • 12.05 (g) Proteina
  • 1.07 (mg) Hierro
  • 268.91 (mg) Potasio
  • 15.30 (mcg) Folato Alimentario
  • 1.63 (mg) Vitamina C
  • 311.70 IU Vitamina A
  • 0.34 IU Vitamina D
  • 0.41 (mg) Vitamina E
  • 36.49 (g) Carbohidratos
  • 4.09 (g) Azúcares
  • 2.10 (g) Fibra
  • 683.15 (mg) Sodio
  • 9.84 (g) Grasas
  • 5.67 (g) Grasas saturadas
  • 0.27 (g) Grasas trans
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Cristy

04.09.2021
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Muy fácil de hacer
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Crea un menú nutritivo y balanceado
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
12g / 17%
Carbohidratos
36.5g / 52%
Grasas
9.8g / 31%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Consejo nutritional
    Una alimentación adecuada no solamente es cuestión de saber elegir alimentos nutritivos sino de saber medir tus porciones

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