Tortitas de Avena con Atún

Tortitas de Avena con Atún

Aprende a cocinar unas PRÁCTICAS y NUTRITIVAS TORTITAS de ATÚN con AVENA sazonadas con JUGO MAGGI®. Perfectas para llevar al trabajo o el lunch.

Creado por: Abraham Gómez

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Dificultad Fácil
COCINADA POR 1 persona
Porciones 4
Total 20 min

Utensilios

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Cuchara

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Cazo

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Sartén

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Espátula


Ingredientes

  • 2 Tazas de avena
  • 2 Latas de atún en agua escurridas (133 g c/u)
  • 2 Huevos
  • 1 Cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 Cucharadita de Jugo MAGGI®
  • Aceite en aerosol

¡A cocinar!

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Cocina

¡A comer!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

303.9 kcal = 1,272kj /por porción


Carbohidratos 34.7 g
Energía 303.9 kcal
Grasas 6.1 g
Fibra 5.6 g
Proteína 27.8 g
Grasas saturadas 0.9 g
Sodio 379 mg
Azúcares 0.1 g

Consejo nutricional

Utiliza el atún de lata que no contenga fibra de soya en sus ingredientes.

Consejo culinario

Acompaña con verduras al vapor como calabaza, zanahoria y ejotes.

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¿Qué componen las Calorías ?

18 6.1g / 18%
46 34.6g / 46%
36 27.7g / 36%
15 303.8g / 15%