Tostadas de ensalada rusa

Tostadas de ensalada rusa

TOSTADAS DE ENSALADA RUSA preparada con MEDIA CREMA NESTLÉ®.

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3 personas ya cocinaron este platillo
Total: 62min

Preparación: 55min

Servir: 7min
Porciones: 8
Dificultad: Fácil

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Ingredientes

1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
1/2 Taza de Mayonesa
1/2 Cucharadita de Sal
1/2 Taza de Chícharos cocidos
2 Zanahorias cocidas y cortadas en cubos pequeños
1 Pechuga de pollo cocida y deshebrada (300 g)
8 Tostadas de maíz
1 Lechuga romana desinfectada y fileteada (150 g)
2 Aguacates rebanados
2 Ramitas de Cilantro fresco desinfectado y picado finamente para decorar

Instrucciones

Mezcla

Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la mayonesa, la sal, los chícharos, las zanahorias, las papas y el pollo hasta integrar por completo; refrigera por 30 minutos.
Coloca

Coloca un poco de la mezcla anterior sobre las tostadas.
Sirve

Decora con lechuga, rebanadas de aguacate y cilantro. Ofrece.
Consejo culinario

Puedes acompañar con la salsa de tu preferencia.
Consejo nutricional

Añade papa a tus comidas favoritas para elevar tu ingesta de vitamina B6.

Utensilios

Nevera
Cazo
Tenedor

Información nutricional: 246kcal = 1,030kj /por porción

0.27 (tbsp) Azúcar añadido

38.89 (mg) Magnesio
246.16 Kcal Energía
61.56 (mg) Calcio
18.11 (g) Proteina
1.43 (mg) Hierro
435.12 (mg) Potasio
75.19 (mcg) Folato Alimentario
8.12 (mg) Vitamina C
370.98 IU Vitamina A
0.08 IU Vitamina D
1.63 (mg) Vitamina E
10.93 (g) Carbohidratos
3.65 (g) Azúcares
2.91 (g) Fibra
229.67 (mg) Sodio
14.52 (g) Grasas
5.75 (g) Grasas saturadas

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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.

La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Proteína

18.1g / 29%

Carbohidratos

10.9g / 18%

Grasas

14.5g / 52%

Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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