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Tostadas de ensalada rusa

TOSTADAS DE ENSALADA RUSA preparada con MEDIA CREMA NESTLÉ®.

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  • 3 personas ya cocinaron este platillo
  • Total: 62min
    Preparación: 55min
    Servir: 7min
  • Porciones: 8
  • Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 1/2 Taza de Mayonesa
  • 1/2 Cucharadita de Sal
  • 1/2 Taza de Chícharos cocidos
  • 2 Zanahorias cocidas y cortadas en cubos pequeños
  • 1 Pechuga de pollo cocida y deshebrada (300 g)
  • 8 Tostadas de maíz
  • 1 Lechuga romana desinfectada y fileteada (150 g)
  • 2 Aguacates rebanados
  • 2 Ramitas de Cilantro fresco desinfectado y picado finamente para decorar

Instrucciones

  1. Mezcla

    Mezcla la Media Crema NESTLÉ® con la mayonesa, la sal, los chícharos, las zanahorias, las papas y el pollo hasta integrar por completo; refrigera por 30 minutos.

  2. Coloca

    Coloca un poco de la mezcla anterior sobre las tostadas.

  3. Sirve

    Decora con lechuga, rebanadas de aguacate y cilantro. Ofrece.

  4. Consejo culinario

    Puedes acompañar con la salsa de tu preferencia.

  5. Consejo nutricional

    Añade papa a tus comidas favoritas para elevar tu ingesta de vitamina B6.

Utensilios

  • Utensilio Nevera
  • Utensilio Cazo
  • Utensilio Tenedor

Información nutricional: 246kcal = 1,030kj /por porción

  • 0.27 (tbsp) Azúcar añadido
  • 38.89 (mg) Magnesio
  • 246.16 Kcal Energía
  • 61.56 (mg) Calcio
  • 18.11 (g) Proteina
  • 1.43 (mg) Hierro
  • 435.12 (mg) Potasio
  • 75.19 (mcg) Folato Alimentario
  • 8.12 (mg) Vitamina C
  • 370.98 IU Vitamina A
  • 0.08 IU Vitamina D
  • 1.63 (mg) Vitamina E
  • 10.93 (g) Carbohidratos
  • 3.65 (g) Azúcares
  • 2.91 (g) Fibra
  • 229.67 (mg) Sodio
  • 14.52 (g) Grasas
  • 5.75 (g) Grasas saturadas
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¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?
¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)
Puedes mejorar el balance nutricional de este menú, para ayudarte a cumplir tus necesidades diarias de nutrientes.
¡Buen trabajo! (45 - 69)
Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.
¡Excelente trabajo! (70 - 100)
Tu menú tiene un buen equilibrio nutricional, proporcionando alimentos variados y nutrientes clave.
La puntuación nutricional se aplica a la receta descrita en el sitio. La composición nutricional de los ingredientes y productos se obtienene de bases de datos de composición de alimentos estándar como USDA SR28, BLS32, así como de etiquetas de alimentos.
Proteína
18.1g / 29%
Carbohidratos
10.9g / 18%
Grasas
14.5g / 52%
Las Calorías son el resultado de la cantidad de energía proveniente de los macronutrientes (es decir, carbohidratos, proteínas y grasas) que contenga en una porción de la receta preparada.

Tip Nutricional

  • Al combinar alimentos de manera favorable como, por ejemplo: lentejas o fréjol con arroz, chocho con tostado, crema de habas con canguil, garbanzo con quinua, etc., se obtiene una comida con proteínas completas y de buena calidad.
  • Es importante regular el consumo de azúcar, grasa y sal para prevenir el futuro desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, sobrepeso e hipertensión.
  • Es importante hidratarte bien todos los días. Recuerda consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día. Puedes realizar aguas saborizadas con frutas picadas.

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