Tostado ligero de aguacate

  • Total

    25

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Tostado Ligero de Aguacate

Por Aranza Gavia

¿Buscas una receta fácil y rápida? Prepara un rico TOSTADO LIGERO de AGUACATE preparado con Media Crema NESTLÉ® para tus desayunos o cenas.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Sartén

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    Espátula

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

  • 3 Cucharadas de Aceite vegetal
  • 1/2 Cebolla mediana y fileteada
  • 2 Dientes de Ajo
  • 1 1/2 Cucharaditas de Consomé de pollo en polvo
  • 1 Lata de Media Crema NESTLÉ®
  • 2 Aguacates su pulpa
  • 4 Cucharadas de Mantequilla con sal
  • 4 Rebanadas de Pan de centeno
  • 4 Huevos fritos y estrellados
  • 6 Rábanos cortados en rebanadas delgadas
  • 1 Taza de Berros desinfectados
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¡A cocinar!

Calienta

  • 1.Para el dip de aguacate, calienta el aceite y fríe la cebolla hasta que esté transparente, añade el ajo y cocina por 2 minutos. Licúa la preparación anterior con el consomé de pollo, la Media Crema NESTLÉ® y la pulpa de aguacate. Cubre con plástico adherente y refrigera por 10 minutos.

Dora

  • 2.Calienta la mantequilla y dora ligeramente las rebanadas de pan por ambos lados.

Ofrece

  • 3.Unta un poco del dip sobre las rebanadas de pan, coloca un huevo, decora con los rábanos y los berros. Ofrece.
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Recetas de Cocina Relacionadas

Carbohidratos 31.6 g
Energía 625.1 kcal
Grasas 50.8 g
Fibra 9 g
Proteína 14.1 g
Grasas saturadas 19.2 g
Sodio 751.4 mg
Azúcares 3.8 g

Consejo nutricional

La proteína del huevo es de muy buena calidad.

Consejo culinario

Para freír los huevos, calienta una sartén, añade un poco de aceite, vierte el huevo y cocina a fuego medio hasta que la orilla dore ligeramente.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

72 50.8g / 72%
20 31.5g / 20%
8 14.1g / 8%
31 625g / 31%

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