Waffles de avena y amaranto
  • Total

    20
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Waffles de Avena y Amaranto

Por Abraham Gómez N

Prepara estos WAFFLES de AVENA y AMARANTO para los más pequeños preparados con Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL®. ¡Les encantará!

Utensilios

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    Cazo

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    Batidora

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    Plancha para gofres

Ingredientes

Porciones: 1

  • 1/2 Taza de harina para hot cakes, integral
  • 1/4 Taza de avena, molida
  • 1/4 Taza de amaranto
  • 1 Huevo
  • 3/4 Taza de Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL®
  • 2 Círculos medianos de queso panela
  • 2 Círculos pequeños de pepino
  • 2 Triángulos de queso tipo manchego
  • 2 Círculos medianos de queso tipo manchego
  • 1 Triángulo de fresa, desinfectada
  • 1 Figura de hueso con queso panela
  • 1/4 Taza de yogurt griego, natural, sin azúcar y reducido en grasa
  • 1 Cucharada de amaranto
  • 1/2 Kiwi, cortado en rebanadas
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¡A cocinar!

  • 1.Mezcla la harina para hot cakes con la avena, el amaranto, el huevo y el Alimento a Base de Coco CARNATION® CLAVEL®. Precalienta una waflera, añade un poco de aceite en aerosol, con ayuda de un cucharón vierte un poco de la mezcla y cocina de 3 a 4 minutos o hasta que esté ligeramente dorado.
  • 2.Forma la cara del perro sobre el waffle, de la siguiente manera: con los círculos de queso panela y pepino forma los ojos, con los triángulos de queso las orejas, con los círculos de queso tipo manchego la boca y con el triángulo de fresa la nariz; decora con el hueso de queso.
  • 3.Mezcla el yogurt con el amaranto y reserva. En una lonchera con divisiones, sirve el yogurt, el waffle y el kiwi.
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Carbohidratos 124.8 g
Energía 1070.4 kcal
Grasas 46.2 g
Fibra 17.4 g
Proteína 50.5 g
Grasas saturadas 22.8 g
Sodio 2156.9 mg
Azúcares 28.8 g

Consejo nutricional

El kiwi aporta vitamina C.

Consejo culinario

Puedes agregar coco rallado en la mezcla de los waffles.

TIP

Puedes sustituir el kiwi por pera.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

37 46.1g / 37%
45 124.7g / 45%
18 50.4g / 18%
53 1070.4g / 53%
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