tostadas de atun y verdura

  • dificultad

    Fácil

  • costo

  • Calificación

    4

Atún con Verduras

Por Mariana Ortega

Tostadas tradicionales de atún y verduras con el rico toque de CROSSE & BLACKWELL®.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1745323697

    Tarro

Ingredientes

Porciones: 5

  • 3 Latas Atún enlatado en agua escurrido (170 g c/u)
  • 1 1/2 Taza Verduras congeladas
  • 1/4 Lata Chile chipotle el jugo
  • 1 Cucharada Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
  • 10 Piezas Tostadas
  • 1 Cucharada Jugo de limón
  • 6 Cucharadas Sazonador Líquido MAGGI®
  • 3 Cucharadas Mayonesa
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¡A cocinar!

Mezclar

  • 1.Mezcla el atún con las verduras mixtas previamente descongeladas, la mayonesa, el jugo de la lata del chile chipotle, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, el Jugo Sazonador MAGGI® y el jugo de limón.

Servir

  • 2.Sirve la preparación anterior sobre cada tostada y ofrece.
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Carbohidratos 23.9 g
Energía 226.8 kcal
Grasas 5.9 g
Fibra 4.3 g
Proteína 20.1 g
Grasas saturadas 1 g
Sodio 1397.9 mg

Consejo nutricional

Procura el consumo de atún ya que es uno de los pescados más bajos en calorías.

Consejo culinario

Puedes sustituir la mayonesa por Media Crema NESTLÉ®.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

23 5.9g / 23%
42 23.8g / 42%
35 20g / 35%
11 226.8g / 11%

Calificación de la receta (1)

4 de 5
1 calificaciones
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Comentarios (1)

PACO
26.09.2020

MUY BUENA RECETA, FÁCIL Y SENCILLA, Y SOBRE TODO AHORRA TIEMPO

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