Ensalada de atún

Name: Ensalada de atún
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Lechuga italiana; 2 Latas de atún en agua; 1 Taza de granos de elote amarillo; 200 Gramos de queso panela; 2 Jitomates; 1/2 Taza de aceite de oliva; 1 Limón; 3 Cucharadas de Jugo MAGGI®; 1 Cucharada de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; 1/2 Cucharadita de pimienta negra molida

Siempre se necesitan más recetas fáciles y ligeras, por eso prepara esta ENSALADA de ATÚN con una vinagreta de JUGO MAGGI®. Dale tu toque personal.

Creado por: Abraham Gómez

Comprar ingredientes

Dificultad Fácil

COCINADA POR 6 personas

Porciones 5

Total 15 min

Utensilios

Cazo

Licuadora

Cuchara

Ingredientes

1 Lechuga italiana desinfectada
2 Latas de atún en agua escurridas (140 g c/u)
1 Taza de granos de elote amarillo
200 Gramos de queso panela cortado en cubos
2 Jitomates cortados en gajos
1/2 Taza de aceite de oliva
1 Limón su jugo
3 Cucharadas de Jugo MAGGI®
1 Cucharada de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
1/2 Cucharadita de pimienta negra molida

¡A cocinar!

Mezcla

1. En un tazón mezcla la lechuga con el atún en agua, el elote, el queso panela y los jitomates.

Prepara la vinagreta

2. Para la vinagreta, licúa el aceite de oliva con el jugo de limón, el Jugo MAGGI®, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL® y la pimienta.

¡Listo pata comer!

3. Sirve la ensalada acompañando con la vinagreta.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
249.8 kcal = 1,046kj /por porción

Carbohidratos	8.6 g
Energía	249.8 kcal
Grasas	12.9 g
Fibra	1.7 g
Proteína	25.3 g
Grasas saturadas	6.1 g
Sodio	961.5 mg
Azúcares	2.5 g

Consejo nutritional

No prohíbas ningún alimento, mejor modera el tamaño de las cantidades y la frecuencia de consumo.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de finas hierbas a la vinagreta.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Compartirla

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 47 12.8g / 47%

Carbohidratos 13 8.6g / 13%

Proteina 40 25.2g / 40%

Energykilocalories 12 249.7g / 12%

Ensalada de atún

Utensilios