Ensalada de atún con mango

Name: Ensalada de atún con mango
Prep time: 10 min
Total time: 47 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Latas de Atún en agua; 2 Cucharadas de Jugo MAGGI®; 2 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®; 1 Taza de Mango; 1 Taza de Apio; 1 Taza de Pepino; 1 Taza de Jícama; 1/2 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo; 1/4 Cebolla morada; 8 Tostadas; 2 Piezas de Chile jalapeño

¿Buscas una ensalada ligera y deliciosa para compartir con tu familia? Cocina esta receta de ENSALADA de ATÚN con MANGO preparada con Jugo MAGGI®.

Creado por: Ricardo Manzanares - Aranza Gavia

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Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 47 min

Utensilios

Cazo

Cuchara

Envoltura de plástico

Ingredientes

2 Latas de Atún en agua escurrido (170 g c/u)
2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
2 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
1 Taza de Mango cortado en cubos
1 Taza de Apio desinfectado y cortado en cubos
1 Taza de Pepino con cáscara, cortado en medias lunas y sin semillas
1 Taza de Jícama cortada en cubos
1/2 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
1/4 Cebolla morada picada finamente
8 Tostadas de maíz horneadas
2 Piezas de Chile jalapeño picados finamente

¡A cocinar!

Mezcla

1. Mezcla el atún con el Jugo MAGGI®️, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, los chiles, el mango, el apio, el pepino, la jícama, la sal con cebolla y la cebolla morada.

Refrigera

2. Cubre con plástico adherente y refrigera por 30 minutos.

Sirve

3. Sirve en tostadas de maíz y ofrece.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
187.6 kcal = 787kj /por porción

Carbohidratos	24 g
Energía	187.6 kcal
Grasas	2.3 g
Fibra	4.4 g
Proteína	18.7 g
Grasas saturadas	0.5 g
Sodio	874.1 mg
Azúcares	10.1 g

Consejo nutritional

La jícama contiene pocas kilocalorías.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de aguacate.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 10 2.3g / 10%

Carbohidratos 51 23.9g / 51%

Proteina 39 18.6g / 39%

Energykilocalories 9 187.5g / 9%

Ensalada de atún con mango

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