Total
47
dificultad
Fácil
costo
Calificación
5

Ensalada de atún con mango

Por Ricardo Manzanares - Aranza Gavia

¿Buscas una ensalada ligera y deliciosa para compartir con tu familia? Cocina esta receta de ENSALADA de ATÚN con MANGO preparada con Jugo MAGGI®.

Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

No incluido en la receta

Utensilios

Cazo
Cuchara
Envoltura de plástico

Ingredientes

Porciones: 4

2 Latas de Atún en agua escurrido (170 g c/u)
2 Cucharadas de Jugo MAGGI®
2 Cucharadas de Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®
1 Taza de Mango cortado en cubos
1 Taza de Apio desinfectado y cortado en cubos
1 Taza de Pepino con cáscara, cortado en medias lunas y sin semillas
1 Taza de Jícama cortada en cubos
1/2 Cucharadita de Sal con cebolla en polvo
1/4 Cebolla morada picada finamente
8 Tostadas de maíz horneadas
2 Piezas de Chile jalapeño picados finamente

¡A cocinar!

Mezcla

1.Mezcla el atún con el Jugo MAGGI®️, la Salsa Tipo Inglesa CROSSE & BLACKWELL®, los chiles, el mango, el apio, el pepino, la jícama, la sal con cebolla y la cebolla morada.

Refrigera

2.Cubre con plástico adherente y refrigera por 30 minutos.

Sirve

3.Sirve en tostadas de maíz y ofrece.

Manda tu versión

Recetas de Cocina Relacionadas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL 187.6 kcal = 787kj /por porción

Carbohidratos	24 g
Energía	187.6 kcal
Grasas	2.3 g
Fibra	4.4 g
Proteína	18.7 g
Grasas saturadas	0.5 g
Sodio	874.1 mg
Azúcares	10.1 g

Consejo nutricional

La jícama contiene pocas kilocalorías.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de aguacate.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Compartirla

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*. *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 10 2g / 10%

Carbohidratos 51 23g / 51%

Proteina 39 18g / 39%

Fibra 0 4g / 0%

Energykilocalories 9 187g / 9%

Fatsaturated 0g / %

Sugar 0 10g / 0%

Sodio 0 874g / 0%

Salt 2.1g / %

Nutritional facts per serving

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

Tu menú balanceado

Tu menú balanceado

Check your new plan

Ensalada de atún con mango

No incluido en la receta

Utensilios

Ingredientes