Hamburguesa de Lenteja y Quinoa
  • Total

    55
  • dificultad

    Intermedio
  • costo

Hamburguesa de Lentejas y Quínoa

Por Ricardo Manzanares

Prepara una deliciosa HAMBURGUESA de LENTEJAS y QUINOA con el delicioso sabor de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® y disfruta en familia.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Cazo

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    Sartén

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    Espátula

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    Nevera

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    Licuadora

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    Cuchara

Ingredientes

Porciones: 8

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¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 357.4 kcal = 1,494kj /por porción


Carbohidratos 48.9 g
Energía 357.4 kcal
Grasas 9.6 g
Fibra 5.3 g
Proteína 19.7 g
Grasas saturadas 3.3 g
Sodio 861.8 mg
Azúcares 10 g

Consejo nutricional

Las lentejas son una excelente fuente de ácido fólico.

Consejo culinario

Para cocinar la quinoa, remójala en agua caliente durante 15 minutos, escurre y cocina en 2 tazas de agua a fuego bajo por 20 minutos

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

24 9.6g / 24%
55 48.9g / 55%
21 19.7g / 21%
17 357.3g / 17%