Hamburguesa de Lenteja y Quinoa

Hamburguesa de Lentejas y Quínoa

Prepara una deliciosa HAMBURGUESA de LENTEJAS y QUINOA con el delicioso sabor de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® y disfruta en familia.

Creado por: Ricardo Manzanares

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Dificultad Intermedio
Porciones 8
Total 55 min

Utensilios

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Cazo

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Sartén

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Espátula

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Nevera

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Licuadora

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Cuchara


Ingredientes

  • 1 Taza de quinoa, cocida
  • 1 Taza de lentejas, cocidas
  • 2 Huevos
  • 1 Taza de pan molido
  • 1 1/2 Cucharaditas de sal con cebolla, en polvo
  • 1/4 Cucharadita de pimienta negra, molida
  • 1/4 Cucharadita de comino, molida
  • 2 Cucharadas de aceite vegetal
  • 1/4 Taza de cátsup
  • 1 Paquete de queso tipo americano (180 g)
  • 2 Chiles jalapeños, en vinagre
  • 1 Cucharada de mostaza
  • 1 Lata de Leche Evaporada CARNATION® CLAVEL® Reducida en Grasa*
  • 1 Lechuga italiana, desinfectada

¡A cocinar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

357.4 kcal = 1,494kj /por porción


Carbohidratos 48.9 g
Energía 357.4 kcal
Grasas 9.6 g
Fibra 5.3 g
Proteína 19.7 g
Grasas saturadas 3.3 g
Sodio 861.8 mg
Azúcares 10 g

Consejo nutricional

Las lentejas son una excelente fuente de ácido fólico.

Consejo culinario

Para cocinar la quinoa, remójala en agua caliente durante 15 minutos, escurre y cocina en 2 tazas de agua a fuego bajo por 20 minutos

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¿Qué componen las Calorías ?

24 9.6g / 24%
55 48.9g / 55%
21 19.7g / 21%
17 357.3g / 17%